Odborníčka na výživu: Toto je 10 najdôležitejších látok pre vaše zdravie!

Posilnite na jeseň svoje telo: Toto je 10 najdôležitejších látok pre zdravie!

„Základným predpokladom na získanie širokej palety týchto látok je pestrá racionálna strava. Konzumáciou mäsa, mlieka a mliečnych výrobkov, vajec, ovocia, zeleniny, strukovín, celozrnných obilnín, orechov a semienok na dennej báze vieme získať veľkú väčšinu minerálnych látok, stopových prvkov i vitamínov. Nezastupiteľnú úlohu pritom zohráva pitný režim,“ povedala pre český <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/693958/odbornice-na-vyzivu-tohle-je-10-nejdulezitejsich-latek-pro-zdravi.html" target="_blank" rel="noopener">Blesk</a> konzultantka AquaLife Inštitútu Aneta Sadílková a dodáva, že vhodným doplnkovým zdrojom minerálov a stopových prvkov sú prírodné minerálne vody.
To, že vám niektorý z vitamínov či minerálov chýba spoznáte tak, že začnete pociťovať problémy s určitou časťou tela. Problémy so zubami, slabé nechty, pomalý metabolizmus aj výkyvy krvného tlaku. Všetky tieto príznaky znamenajú, že máte nedostatok určitých látok. Pozrite, ktoré by ste mali doplniť vy, podľa toho, čo chcete vo vašom tele posielniť.&nbsp;

Na posilenie kostí a zubov je ideálny vápnik, horčík, fluór, fosfor, vitamíny D, K. Fluor obsahuje aj obyčajná pitá voda, vápnik nájdete zas v mlieku.

&nbsp;Vašim vlasom, nechtom a aj pokožke prospievajú najmä zinok, selén, vitamíny A, C, sk. B.

&nbsp;Vitamín C ja na podporu imunity číslo jedna. No okrem neho sú dôležité aj zinok, meď, selén, chróm, vitamíny sk. B (kyselina listová), vitamín D, A, E.

Ak sa pokúšate o založenie rodiny alebo je váš potomok už na ceste mali by ste zvýšiť pŕijem: muži – zinok, selén a ženy – železo a kyselina listová.

AK vás trápia problémy nervovej sústavy, na to sú najlepšie horčík, draslík, fosfor, vitamíny B1, B6.

Na podporu metabolizmu hlavných živín (sacharidov, bielkovín a tukov) sú najlepšie chróm, vitamíny sk. B (B1, B2, B3, B5, B7).

Pre krvotvorbu a tiež zásoboavanie tkanív kyslíkom je potrebné železo, kyselina listová, vitamín B12.

Tvorbu svalov a správne fungovanie kardiovaskulárneho systému zabezpečí vápnik, horčík, draslík 9.

Jód a selén podporujú správne fungovanie štítnej žľazy.

Na reguláriu krvného tlaku si doprajte potraviny, ktoré obsahujú vápnik, horčík a draslík.

Posilnite na jeseň svoje telo: Toto je 10 NAJ vitamínov a minerálov pre zdravie!

Výber pre vás

Posilnite na jeseň svoje telo: Toto je 10 NAJ vitamínov a minerálov pre zdravie!

Súvisiace články

STOVKY SLOVENIEK UMIERAJÚ ZBYTOČNE: POZOR, TU ROZHODUJE ČAS! Toto nemôžete zanedbať

Nové číslo v predaji: Prečítajte si zaujímavé a inšpiratívne články pre všetky Madam EVY

FOTO Nela Pocisková ukázala TEHLIČKY na bruchu: Môže TAKTO vyzerať po dvoch deťoch?!

2 znamenia sa majú na čo tešiť, koniec roka bude ČAROVNÝ: Aký tajný sen sa im SPLNÍ?

Aj komici majú smutné dni: Svoje o tom vie aj Evelyn!

Ďalší úspech Emmy Čaputovej: Stala sa tvárou TEJTO kozmetickej značky!

Najčastejšie choroby kože a ich diagnostika, neprehliadnite ich na svojom tele

FOTO Angelina s dcérou na NÁKUPOCH: Čože?! Ona nosí oblečenie z TOHTO obchodu?

Výber pre vás