Fyzická aktivita pomáha zvýšiť hormóny, ktoré nám zlepšujú náladu. Každodenná chôdza uvoľňuje endorfíny a znižuje kortizol, čo následne pomáha znižovať stres, úzkosť aj únavu. Sedavé práce, pri ktorých strávime hodiny za pracovným stolom môžu mať negatívny vplyv na našu duševnú pohodu. Krátka prechádzka nám pomôže vyvetrať si hlavu a odbúrať stres. Najnovšie štúdie potvrdzujú, že chôdza zlepšuje náladu, práve vďaka uvoľňovaniu endorfínov v tele.

Menej je niekedy skutočne viac a to platí aj pri snahe zbaviť sa pár nadbytočných kíl. Ak vás už omrzeli hodiny strávené v posilňovni, vyskúšajte do svojho tréningového plánu zaradiť prechádzky. Pravidelná chôdza spaľuje kalórie, podporuje odbúravanie tukov a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Dôležité je, aby sa chôdza stala súčasťou vašej každodennej rutiny. Nemusí to byť nič zložité, môžete chodiť po schodoch alebo zaparkujte auto ďalej od vchodu. Stačí 15 až 20 minút denne - aj prechádzky na krátke vzdialenosti majú zmysel.