Liek bez vedľajších účinkov: TOTO je najefektívnejší TRIK ako schudnúť a mať zdravé srdce

Lacno a bez námahy: TOTO je efektívny spôsob ako schudnúť a mať zdravé srdce!

Zázračná pilulka bez vedľajších účinkov: TOTO je najlacnejší trik na chudnutie a..

Fyzická aktivita pomáha zvýšiť hormóny, ktoré nám zlepšujú náladu. Každodenná chôdza uvoľňuje endorfíny a znižuje kortizol, čo následne pomáha znižovať stres, úzkosť aj únavu. Sedavé práce, pri ktorých strávime hodiny za pracovným stolom môžu mať negatívny vplyv na našu duševnú pohodu. Krátka prechádzka nám pomôže vyvetrať si hlavu a odbúrať stres. Najnovšie <a rel="noopener" href="https://www.webmd.com/depression/exercise-depression" target="_blank">štúdie</a> potvrdzujú, že chôdza zlepšuje náladu, práve vďaka uvoľňovaniu endorfínov v tele.

Menej je niekedy skutočne viac a to platí aj pri snahe zbaviť sa pár nadbytočných kíl. Ak vás už omrzeli hodiny strávené v posilňovni, vyskúšajte do svojho tréningového plánu zaradiť prechádzky. Pravidelná chôdza spaľuje kalórie, podporuje odbúravanie tukov a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Dôležité je, aby sa chôdza stala súčasťou vašej každodennej rutiny. Nemusí to byť nič zložité, môžete chodiť po schodoch alebo zaparkujte auto ďalej od vchodu. Stačí 15 až 20 minút denne - aj prechádzky na krátke vzdialenosti majú zmysel.

Pravidelné dodržiavanie krokov nám zlepšuje zdravie srdca, znižuje krvný tlak a napomáha pri znížení rizika srdcových chorôb. "Prechádzky znižujú riziko srdcových chorôb, znižujú krvný tlak a posilňujú srdce," vysvetľuje Dr. Dalia McCoy z Cleveland Clinic. Chôdza je jednoduchý a efektívny nástroj pre zdravú funkciu nášho srdca.

Pravidelná chôdza pomáha znižovať stres, pomáha pri chudnutí a zlepšuje imunitný systém.

Prečo ísť po jedle na krátku prechádzku?

V poslednom období akoby sa roztrhlo vrece s odborníkmi, ktorí na sociálnych sieťach propagujú výhody nenáročnej fyzickej aktivity po jedle. Dopriať si krátku prechádzku po jedle má pozitívny vplyv na naše trávenie a dokonca napomáha k tomu, aby sa vyrovnala hladila cukru v krvi. Pohyb pomáha stimulovať činnosť žalúdka a čriev a tým napomáha rýchlejšie spracovať potraviny. Ľahká aktivita po jedle zabraňuje náhlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi, čo prospieva nielen diabetikom, ale všetkým, ktorí si chcú udržať stabilnú hladinu energie. <a rel="noopener" href="https://www.verywellhealth.com/walking-after-eating-8697719" target="_blank">Štúdie potvrdzujú </a>že, ísť na prechádzku po jedle, hoci len na päť minút, môže znížiť hladinu cukru v krvi.

Zázračná pilulka bez vedľajších účinkov: TOTO je najlacnejší trik na chudnutie a..

Súvisiace články

Nenápadný zlodej krásy: Krutá pravda o TOXICKOM vzťahu alkoholu a pleti!

4 tipy ako na RANNÝ RITUÁL pre produktívny deň: Číslo 4 musíte okamžite vyskúšať!

STRAVOVANIE podľa ročných období? Prečo nie! Čo jesť, aby ste mali energiu po celý rok?

Budíte sa ráno stále BEZ ENERGIE? Toto sú 4 dôvody, prečo potrebuje zlepšiť spánok

Cukor náš každodenný: Ako sa dostať zo začarovaného kruhu sladkej vášne?

Potrebujete sa zbaviť STRESU? 5 jednoduchých krokov ako začať meditovať

Krásne a zdravé nohy? Týmto pohybom ich spevníte aj tvarujete

Takto chudnú slávne ženy: Z Madonninej diéty dáte dole až dve kilá za deň!

Desať tisíc krokov denne? Skutočné ČÍSLO pre dlhovekosť a lepšiu kondíciu vás prekvapí!

Výber pre vás