redakcia EVA

Keď spíte dobre, telo má čas opraviť všetko, čo cez deň pokazil stres, zlá strava alebo nekonečné skrolovanie. Počas noci sa posilňuje imunita, regenerujú svaly a organizmus sa čistí od toxínov. Ak sa ráno budíte s pocitom, že vás vyžmýkala práčka pri vysokých otáčkach, možno vám chýba poriadny hlboký spánok.

<strong>2. Málo spánku = nekontrolovateľná chuť na sladké</strong>

Ráno nestíhate raňajky, dáte si kávu a o dve hodiny zháňate niečo sladké? Nedostatok spánku rozhádže vaše hormóny tak, že začnete mať neustále chuť na rýchle sacharidy a junk food. Keď spíte málo, telo si pýta energiu odkiaľkoľvek – a vy potom skončíte s croissantom v jednej ruke a bubble tea v druhej.

Ak sa neviete sústrediť alebo zabúdate na dôležité veci , nemusíte mať hneď vyhorenie – možno len potrebujete kvalitnejší spánok. Počas noci si mozog triedi informácie, spracováva emócie a resetuje sa na nový deň. Keď ho o to oberiete, cítite sa vyčerpaná, podráždená a vaša produktivita je v mínuse.

Spánkový deficit sa nehromadí len na vašej pleti a nálade, ale aj na zdraví. Ak si dlhodobo odopierate kvalitný oddych, môže sa to prejaviť na tlaku, srdci, imunite a dokonca aj hormonálnej rovnováhe. Jednoducho – vaše telo vám raz vystaví účet za každú prebdenú noc.

Budíte sa ráno stále BEZ ENERGIE? Toto sú 4 dôvody, prečo potrebuje zlepšiť spánok

Výber pre vás

Budíte sa ráno stále BEZ ENERGIE? Toto sú 4 dôvody, prečo potrebuje zlepšiť spánok

Súvisiace články

Cukor náš každodenný: Ako sa dostať zo začarovaného kruhu sladkej vášne?

Prečo by mala byť Reishi súčasťou vašej zdravej rutiny?

Štartujeme suchý február! Tu je 5 dôvodov prečo je dobré vynechať alkohol aspoň na mesiac

Výber pre vás