Sylvia Kerepecká

Toto fakt dáte! V princípe ide o trikrát polhodinku týždenne. „Dvanásťtýždňový tréningový plán je spravený tak, že sa vám prispôsobí, každý odcvičí iné množstvo, preto ho zvládli aj ľudia, ktorí od školy necvičili. Čo je najdôležitejšie, hľadala som správny pomer efektívneho pohybu, ktorý je možné skĺbiť so životom vyťaženej ženy.“ V elektronickej podobe ho nájdete na stránke <a target="_blank" rel="noopener" href="http://bubblecoach.com">bubblecoach.com</a>.

Okrem toho Katka na svojom instagramovom profile bubble_coach denne odpovedá na otázky, nejasnosti, motivuje a pridáva cviky. Ako vraví: „Necvičte tempom fitnesiek a ak nie ste vrcholový športovec, nekopírujte ich tréningy. Športujte tak, aby ste sa unavili, ale nezničili, pretože po zničení to ľahšie vzdáte.“ BubbleButt cvičia tisíce žien na celom svete. "Chcem aj zamestnanej žene alebo mamičke s troma deťmi ukázať, že trikrát do týždňa po 30 minút domáceho cvičenia im vie doslova zmeniť život – zdravie, postavu a v neposlednom rade psychiku," hovorí Katka, ktorá myslí hlavne na "bežnú ženu." Plán bol tvorený tak, aby nezničil človeka hneď prvými tréningami, ale zároveň aby telo spevnil, správne vyformoval, vybudoval štíhle pevné svalstvo.

Do svojho programu zakomponovala všetko, čo ju naučil vrcholový šport. Takže to nie je halabala cvičenie, tréningy precvičia celé telo. Môžete ho cvičiť kdekoľvek – doma, v hoteli, na lúke, niektoré mamičky ho cvičia na detskom ihrisku. Potrebujete len podložku a 2 dvojkilové činky, ale úplne postačia aj fľaše s vodou.

Katka práve vyvinula aj novinku – plán Ground Zero, ktorý vytvorila špeciálne pre ženy po pôrode, je bezpečný pri diastáze, ale je tiež vhodný pre ľudí vo vyššom štádiu obezity, po dlhšej chorobe alebo pre starších ľudí. Je absolútne nízko intenzívny.

A nebojte sa, keď to aj párkrát vzdáte. "Dôležité je si už vopred uvedomiť, že ležanie na gauči bude vždy príjemnejšie, ako ísť cvičiť. Aj keď je motivácia na začiatku neviem aká, príde moment, keď sa bude treba donútiť. Preto je dobré vedieť, prečo to robíte," hovorí Katka. A my chceme byť hlavne zdravé a silné!

BubbleButt: Cvičebný plán Slovenky Katky, ktorý dokážu dodržať aj vyťažené ženy a mamy!

Výber pre vás

BubbleButt: Cvičebný plán Slovenky Katky, ktorý dokážu dodržať aj vyťažené ženy a mamy!

Súvisiace články

Gáboríkovej trápenie po pôrode: ZDRAVOTNÉ problémy, ktoré môžu ovplyvniť jej budúcnosť!

OSOBNÝ tréner Victorie Beckham prezradil aj to, čo NEMAL: Vieme, ako TRÉNUJE aj čo JEDÁVA!

Cvičte tieto cviky 3x týždenne a vaše prsia získajú plnosť a sexi vzhľad

Výber pre vás