Romana Kalická

Beyoncé o svojej postave krátko po pôrode povedala: "Vidím, že moje telo sa vracia do pôvodného stavu oveľa rýchlejšie ako v období, keď som necvičila." Speváčka sa o svojom tele ani v popôrodných časoch, kedy mala navyše 20 kíl, nevyjadrila negatívne. Práve naopak.&nbsp;"Nosím sporé oblečenie, pretože som na seba hrdá. Boh mi dal toto telo a&nbsp;je správne ho oslavovať," motivuje speváčka.

Tréning Beyoncé je inšpirovaný hudbou, ktorá ju počas makačky poháňa vpred. Cvičí pravidelne vo fitku aj doma. Všetko, čo v prípade domáceho tréningu potrebuje, sú malé činky, naťahovacie pásy a fitlopta.

Speváčka otvorene priznáva, že v začiatkoch jej chýbala motivácia. To, čo jej vo fitness snažení pomáha vytrvať, donedávna tajila.&nbsp;"Na bežiacom páse mám pred sebou vždy položenú cenu Grammy. Potom si predstavím, ako ďalšiu cenu preberám tučná a motivácia je na svete," zdôverila sa speváčka. Na páse tak bežím odhodlane 30 až 45 minút práve vďaka cene Grammy," dodáva s úsmevom.

Kardio tréning kombinuje s tancom, ktorý formuje jej ženské krivky. Mimochodom, tušili ste, že príprava na natáčanie klipu v prípade Beyoncé znamená aj 9 hodín tanca denne? A&nbsp; to v podpätkoch!&nbsp;

Beyoncé meria necelých 170 cm a jej ideálna váha predstavuje 58 kg. Počas tehotenstva pribrala až na 84 kg, no po pôrode kilá rýchlo zhodila.

Jej diéta je založená na kvantách&nbsp;zeleniny - predovšetkým špenáte. Striktne sa&nbsp;vyhýba fastfoodom, k čomu vedie aj svoje deti. Tréner Marco Borges predpisuje Beyoncé jedno vegánske jedlo denne, čo prirodzene vedie k väčším porciám&nbsp;zeleniny.

Beyoncé nedá dopustiť na&nbsp;odšťavovanie. Uvedomuje si, že kombinácia potravín je v prípade smoothie celá veda a preto aj túto časť svojej diéty necháva na profíka. Potraviny, ktoré Borges v čase redukcie váhy odporúča odšťavovať, sú zeler, mrkva, zázvor, špenát, petržlen, citrón, cesnak či cvikla.

Povolené potraviny:&nbsp;

Diéta obsahuje uhľohydráty, ktoré ručia za energiu počas celého deň. Obľubuje zeleninu pripravenú na pare a vyhýba sa bezfarebným potravinám ako cukor, múka alebo biele zemiaky.&nbsp;"80% z&nbsp;môjho chudnutia som dosiahla práve vďaka obmedzeniam v&nbsp;strave. Mala som veľmi nízko-kalorickú diétu, neprijala som ani 1500 kalórií denne, a vyhýbala som sa tmavému mäsu. Dnes viem, že to bola chyba," priznáva speváčka a jedným dychom dodáva:&nbsp;"Nie som človek, ktorý je prirodzene chudý, a preto musím na sebe tvrdo makať. Vymenila som cestoviny a&nbsp;ryžu za quinoa a snažím sa piť dostatok čistej vody."

Speváčkina diéta má však aj svoje "sladké" momenty.&nbsp;"Nedeľa je deň, kedy si môžem dať čokoľvek, na čo mám chuť a zvyčajne je to moja milovaná pizza!"

Koľko meria a váži Beyoncé? Toto je tréning a jedálniček podľa bohyne medzi speváčkami

Výber pre vás

Koľko meria a váži Beyoncé? Toto je tréning a jedálniček podľa bohyne medzi speváčkami

Súvisiace články

Reklama na šťastie: Nová fotka Jasminy Alagič je hotový antistres!

Viete mu S NÍM správne "narábať"? Muži otvorene o tom, ako TO majú najradšej

Rýchly TEST: Máte po svojom boku OSUDOVÉHO muža?

Výber pre vás