TOPKA pre srdce a štíhly pás! Stačí, ak budete robiť tieto 2 cviky

Posilní srdce a spáli tuky: Tieto 2 cviky sú absolútna TOPKA!

Štíhla a FIT? Stačí, ak budete pravidelne robiť tieto 2 cviky

Monika Valentová

V zásade akákoľvek forma fyzickej aktivity nám preto prospeje, či už je to prechádzka, upratovanie či umývaní riadu. Aby sme však zostali dlhodobo fit, zdraví a predchádzali kardiovaskulárnym ochoreniam, potrebujeme aj kardio a silový tréning.&nbsp;

Dôležité je, aby ste intenzívne tréningové dni striedali s pokojnejšími. To dáva vášmu telu, kardiovaskulárnemu systému a svalom čas na regeneráciu a optimálne fungovanie. Cvičiť by ste mali aspoň 30 minút. Pri skákaní cez švihadlo si vyskúšajte robiť aj rôzne obmeny, skákajte napríklad na jednej nohe alebo postupne spomaľte a znova zvýšte tempo. Americký lekár a fyziológ DR Michael Joyner, ktorý sa dlhé roky venuje prepojeniu telesného a duševného výkonu odporúča 2 konkrétne cviky – burpees (angličáky) a skákanie cez švihadlo, uvádza nemecký web Brigitte.de.

Vytiahnite švihadlo a pokračujte vo voľnom štýle. Najlepšie budete skákať v pravidelnom rytme s hudbou.&nbsp;

<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/topka-pre-srdce-stihly-pas-staci-ak-budete-robit-tieto-2-cviky" target="_blank" rel="noopener">https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/topka-pre-srdce-stihly-pas-staci-ak-budete-robit-tieto-2-cviky</a>

Zdravé srdce a štíhly pás? Tento zábavný trik vás nesklame!

Výber pre vás

Zdravé srdce a štíhly pás? Tento zábavný trik vás nesklame!

Súvisiace články

Koľko kalórií spálite pri domácich prácach? Viac, než si myslíte!

HOROSKOP: Kam sa vybrať na dovolenku podľa vášho ZNAMENIA?

Všetko je vraj v HLAVE! Aj vaša vysnívaná postava do plaviek!

Doprajte si toto ovocie a zeleninu: Sexi krivky máte zaručené!

Výber pre vás