Monika Valentová

Tzv. Cirkadiánny rytmus je biologický rytmus nastavený na 20-28 hodín. Akési biologické hodiny, počas ktorých sa strieda denná bdelosť a aktivity s nočným odpočinkom. Vedeli ste, že ak pracujete v noci, môžete rýchlejšie priberať hoci žijete zdravo? Náš mozog je prepojený so sietnicou a reaguje na denné svetlo. Ideálny režim je nasledovný:

Raňajky medzi 7. – 8. hodinou: Ideálne potraviny: kakao, zelený čaj alebo materina dúška s medom, pohár vody, čerstvá šťava z ovocia alebo zo zeleniny, ovsené vločky s ovocím a jogurtom, celozrnné pečivo a naklíčené obilniny.

O 9. hodine: analytické myslenie je na maxime.

O 10. hodine: krátkodobá pamäť je v špičkovej forme. Na desiatu si dajte čerstvé ovocie, hrsť nesolených a nepražených orieškov alebo malú porciu zeleninového šalátu.

O 11. hodine prichádzajú najlepšie nápady.

Obed okolo 12. hodiny by mali tvoriť najmä ryby so šalátom, chudá hydina, divina a hovädzie. Nezabúdajte na zeleninové polievky.

Po 13. hodine príde útlm, prekonajte ho pohárom vody.

Po 16. hodine je dlhodobá pamäť v špičkovej forme, udržte ju v chode a schrúmte aspoň päť vlašských orechov.

Po 17. hodine nechajte myslenie oddychovať a robte niečo manuálne, aspoň hodinu.

Medzi 18. – 19. hodinou sa navečerajte, vyberajte si ľahké jedlá. Uprednostnite dusené morčacie prsia so zeleninou, ktoré sa nepohrajú s hladinou cukru a hormónov v organizme tak ako müsli s ovocím, čo vás večer rozruší. Ak potrebujete ešte pracovať, uvarte si medovkový čaj. Nezaspíte z neho, len vás upokojí, ak ste v prílišnom strese.

Máte správny rytmus? Pohár vody zaženie únavu a pravidelné raňajky zas..

Výber pre vás

Máte správny rytmus? Pohár vody zaženie únavu a pravidelné raňajky zas..

Súvisiace články

VEĽKÝ HOROSKOP na týždeň: Nesnažte sa veci uponáhľať, všetko má svoj čas

TOTO je najobľúbenejšia farba na svete! Milujete ju aj vy?

6 najväčších zvláštností nášho jazyka: Aj tento sval dokáže priberať!

Cvičte tieto cviky 3x týždenne a vaše prsia získajú plnosť a sexi vzhľad

Výber pre vás