Monika Valentová

Tzv. Cirkadiánny rytmus je biologický rytmus nastavený na 20-28 hodín. Akési biologické hodiny, počas ktorých sa strieda denná bdelosť a aktivity s nočným odpočinkom. Vedeli ste, že ak pracujete v noci, môžete rýchlejšie priberať hoci žijete zdravo? Náš mozog je prepojený so sietnicou a reaguje na denné svetlo. Ideálny režim je nasledovný:

Raňajky medzi 7. – 8. hodinou: Ideálne potraviny: kakao, zelený čaj alebo materina dúška s medom, pohár vody, čerstvá šťava z ovocia alebo zo zeleniny, ovsené vločky s ovocím a jogurtom, celozrnné pečivo a naklíčené obilniny.

O 9. hodine: analytické myslenie je na maxime.

O 10. hodine: krátkodobá pamäť je v špičkovej forme. Na desiatu si dajte čerstvé ovocie, hrsť nesolených a nepražených orieškov alebo malú porciu zeleninového šalátu.

O 11. hodine prichádzajú najlepšie nápady.

Obed okolo 12. hodiny by mali tvoriť najmä ryby so šalátom, chudá hydina, divina a hovädzie. Nezabúdajte na zeleninové polievky.

Po 13. hodine príde útlm, prekonajte ho pohárom vody.

Po 16. hodine je dlhodobá pamäť v špičkovej forme, udržte ju v chode a schrúmte aspoň päť vlašských orechov.

Po 17. hodine nechajte myslenie oddychovať a robte niečo manuálne, aspoň hodinu.

Medzi 18. – 19. hodinou sa navečerajte, vyberajte si ľahké jedlá. Uprednostnite dusené morčacie prsia so zeleninou, ktoré sa nepohrajú s hladinou cukru a hormónov v organizme tak ako müsli s ovocím, čo vás večer rozruší. Ak potrebujete ešte pracovať, uvarte si medovkový čaj. Nezaspíte z neho, len vás upokojí, ak ste v prílišnom strese.

Máte správny rytmus? Pohár vody zaženie únavu a pravidelné raňajky zas..

Monika Valentová

Plus TV

Samo Tomeček rozospieval námestie: Počúvajte, aký hit vytiahol!

Vau, to je krása! Trblietavá riasenka je must have produkt sviatočného líčenia

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Výber pre vás

Máte správny rytmus? Pohár vody zaženie únavu a pravidelné raňajky zas..

Monika Valentová

Súvisiace články

VEĽKÝ HOROSKOP na týždeň: Nesnažte sa veci uponáhľať, všetko má svoj čas

TOTO je najobľúbenejšia farba na svete! Milujete ju aj vy?

6 najväčších zvláštností nášho jazyka: Aj tento sval dokáže priberať!

Cvičte tieto cviky 3x týždenne a vaše prsia získajú plnosť a sexi vzhľad

Plus TV

Samo Tomeček rozospieval námestie: Počúvajte, aký hit vytiahol!

Vau, to je krása! Trblietavá riasenka je must have produkt sviatočného líčenia

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Výber pre vás