Ak porovnáš svoj vzťah k cvičeniu teraz a pred piatimi rokmi, zmenilo sa niečo? Čo ťa nakoplo športovať? Myslím si, že sa nič zásadné nezmenilo. Skôr tá vášeň, ktorú prechovávam k cvičeniu, sa ešte viac prehĺbila. Teraz si však ešte viac vážim čas na cvičenie. Keďže som sa stala mamou, môj plán športovania sa prispôsobuje dcérke. Šport je však pevnou súčasťou môjho života a vždy som k nemu bola vedená. Je to balzam na telo aj na dušu.

Ako často cvičíš a aký typ cvičenia je podľa teba najlepší na vyformovanie postavy? Snažím sa cvičiť štyri-päťkrát do týždňa. Nedá sa však povedať, aký typ cvičenia je najlepší. Každému vyhovuje niečo iné. Hlavné je hýbať sa. Napríklad najradšej cvičím s vlastnou váhou, s činkami, s TRX, behám a tak vlastne zapájam celé telo. Veľa žien sa ma pýta, ako by mohli schudnúť len z brucha alebo zo zadku. Ale asi ich vždy sklamem, pretože im vravím, že len z jednej partie tela sa schudnúť nedá. Ak teda začínate s cvičením, necvičte zvlášť telo alebo ruky, zamerajte sa na celé telo. A cvičiť sa dá všade. Akurát treba zabudnúť na výhovorky a začať.

Pokračovanie na ďalšej strane.

Vraví sa, že 70 % úspechu je diéta a 30 % cvičenie. Držíš aj ty nejakú diétu, na ktorú nedáš dopustiť? Diéty nedržím. K mojej životospráve patrí vyvážená strava, takže jem pravidelne päťkrát za deň. Základom je aj pitný režim.

Predstav si, že o dva týždne ťa čaká fotenie plaviek. Ako sa rýchlo dostaneš do formy? Väčšinou platí, že čo je rýchle, nefunguje dlhodobo alebo je to neudržateľné. Ľudia si myslia – aha, o dva týždne idem na dovolenku, treba schudnúť. A ja sa pýtam – čo ste robili celý rok? Ak človek rapídne schudne prísnymi diétami, čoskoro to naberie späť aj s úrokmi, pretože je to neudržateľný typ stravovania. To naozaj nie je riešenie. Takže moja rada? Makajte na sebe celý rok.

No dobre, ale napríklad som motivovaná, aj by som chcela, ale neviem sa nakopnúť, donekonečna to cvičenie odkladám na ďalší a ďalší pondelok... Nestačí chcieť a zároveň odkladať cvičenie na lepšie dni, lebo dnes sa mi to nehodí. Tak to nefunguje. Keď nezačneš hneď, tak nezačneš nikdy. To, čo musíš urobiť ako prvé, nie je pracovať s telom či menej jesť. Musíš začať v sebe. Všetko sa začína v hlave a tá musí byť nastavená, že chceš zmenu. Ak človek nezačne od seba, nezačne nikdy. A ten impulz musí prísť sám. Najlepší začiatok je napríklad nájsť si kamošku, ktorá začne cvičiť s tebou a budete sa navzájom motivovať. Cvičenie a pohyb má byť za odmenu, nie za trest. Starajte sa o svoje telo, slúži vám celý život. A to, čo mu dáte, to sa vám aj vráti.

Ale určite máš aj nejaké „guilty pleasures“, však? Je nejaké jedlo, ktorému proste neodoláš? Je to asi trošku nezvyčajné, ale ak sa idem niekam najesť a vidím, že majú domácu tatársku omáčku, tak ju skrátka musím ochutnať (Úsmev). A väčšinou si k nej objednám hranolčeky. Mám rada domáce jedlá alebo nátierky s čerstvým pečivom. To naozaj milujem! Ale vždy z nich len ochutnám a nezjem celú obloženú misu. Raz za čas sa však takýmito dobrotami odmením (Úsmev).

Ako to robí? Lucia Mokráňová prezradila triky pre telo snov!

Výber pre vás

Ako to robí? Lucia Mokráňová prezradila triky pre telo snov!

Súvisiace články

Tak TOTO je gól! Johnny Depp má byť zaľúbený do svojej PRÁVNIČKY

Nežne aj sexi: Zakázané strany prezradili, ako nás oslovujú, keď sa nikto nepozerá!

Ivana Gáborík v novej Eve: Tlak si na seba ako ženy vytvárame hlavne my samy (Rozhovor)

Prečo nám stále taja meno synčeka? Rihannine dieťa je už teraz osobnosťou!

(FOTO) Šebovej tanečník Vilda má novú priateľku: Jeho srdce si ZÍSKALA slovenská MISS

Výber pre vás