Romana Kalická

<strong>Čo pomohlo k vysnívanej postave našim čitateľkám? Inšpirujte sa ich skúsenosťami.</strong>

1. Kaja:&nbsp;Začala som si zapisovať všetko, čo jem a pijem, vrátane kalórií a času, vďaka čomu som postupom času prirodzene jedla menej. Za mesiac som schudla 2 kg.

2. Vera: Dávam si pozor na sacharidy, a to najmä večer. Sladké limonády nepijem vôbec. Za mesiac som dala dolu 3,5 kg. / pokračovanie&nbsp; na ďalšej strane

3. Mili: Už mesiac raňajkujem ovsené vločky s nízkotučným jogurtom, vyradila som z jedálneho lístka všetky sladkosti, vylúčila lepok a namiesto sacharidovej prílohy k mäsu volím čerstvú alebo dusenú zeleninu. Výsledok? Ľahšia o celých 5 kg!

4. Maja:&nbsp;Jednoducho po televíznych novinách nejem. Namiesto večerného vyžierania pred telkou idem radšej na prechádzku. Schudla som približne 2 kg za 4 týždne.

5. Mirka: Už mesiac 4x do týždna pravidelne behám a vypľúvam dušu na steperi. 25 minút bežecký pás, 25 minút steper a k tomu 10 minút stsrečing. Z veľkosti XL som išla dolu na veľkosť M. Tak nech mi nikto nehovorí, že kardio cvičenie nemá efekt.

6. Anka:&nbsp;Mne sa najviac osvedčila taktika viac zeleniny a ovocia, kvalitné mäsko a menej príloh. Tiež si dávam pozor na pitný režim - vypijem minimálne 2l čistej vody za deň). Výsledok: - 4 kg za mesiac.

7. Zuzi: Stačí kardio 10 minút každé ráno. Tiež nedám dopustiť na BodyRock (čekujte na youtube). Za mesiac som schudla viac, ako som si naplánovala na celý rok. :) 5 kg!!

8. Lara:&nbsp;Pohyb nemusí byť chápaný iba ako návšteva fitka a boj so železom. Za 20 minút sa spoľahlivo zničíte aj doma, chce to len správny tréning, a pravidelnosť! Za necelú pol hodku cvičenia každý deň pred telkou som dala za mesiac dolu necelých 6 kg.

9. Kika: Iba nedávno som objavila jogu, úžasná vec. Kým si človek zvykne, trpí, ale treba vydržať. To spevnené a ohybné telo za to stojí. Výsledok - krásne 2 kg dolu.

Ako za MESIAC schudnúť? Toto je 9 najúčinnejších spôsobov!

Výber pre vás

Ako za MESIAC schudnúť? Toto je 9 najúčinnejších spôsobov!

Súvisiace články

Týždeň v znamení lásky a intimity: Čítajte horoskop pre každé znamenie!

Ako speváčka Katy Perry premenila svoj fetiš na úspešný biznis (VIDEO)

Pripravená na smrť: Slová Anety Pariškovej dojímajú k slzám

Výber pre vás