5 jednoduchých cvikov pre LEPŠÍ sex: Zmenu pocítite okamžite!

Nastavte si časovač na 20-30 minút a opakujte tieto cviky dovtedy, kým čas nevyprší (alebo série 3krát zopakujte). Navyše, cvičenie bezprostredne pred sexom zvýši aj chuť naň, dokonca aj pri ľuďoch, ktorí užívajú antidepresíva. Tak poďme na to!

Plank 20 sekúnd
Pre mužov i ženy je posiľňovanie core (jadra tela) dôležité, pretože práve brušné svaly, svaly chrbta a panvy môžu pozitívne ovplyvniť výdrž pri posteľných radovánkach.

Zdvíhanie panvy v ľahu 15 opakovaní
Toto cvičenie nielen, že priamo posiľňuje panvové svaly, ale zapája aj svaly stehien a zadku, ktoré napríklad pri polohe kovbojka určite využijete. Navyše, čím silnejšie sú vaše panvové svaly, tým intenzítnejší je aj orgazmus. 

Drepy s výskokom 10-15 opakovaní
Okrem svalov na nohách a zadku toto cvičenie rozbúši aj vaše srdce a tep, takže budete nabudená na "pokračovanie". Naučíte sa aj udržať rovnováhu a stabilizovať sa, čo sa vám môže zísť pri skúšaní nových polôh.

10 Kegelových cvikov, zovretie svalov na 5-10 sekúnd
Špeciálne cviky na posiľnenie panvových svalov je mimoriadne účinné. Najskôr síce musíte zistiť, ako tieto cviky robiť správne, no keď na to prídete, prídete na výhody, ktoré to prináša. Panvové svaly totiž môžete sťahovať aj pri sexe, nielen pri cvičení.

Kliky 10-15 opakovaní
Kliky sú pre tých, ktorí chcú v posteli skúšať niečo nové a potrebujú sa udržať v rôznych pozíciách. Silne ramená a ruky sa preto vždy zídu.