Potrebujete sa zbaviť STRESU? 5 jednoduchých krokov ako začať meditovať
20. 2. 2025, 17:15
×
Video Player is loading.
Veľký horoskop na marec: Rakom sa núka nový džob, Blíženci sa musia naučiť povedať NIE3. Sústreďte sa na dych
Najjednoduchšia technika pre začiatočníkov je vedomé dýchanie.
- Zatvorte oči a pomaly sa nadýchnite nosom.
- Precíťte, ako sa vám zdvíha hrudník alebo brucho.
- Pomaly vydýchnite ústami.
- Ak vám utečú myšlienky, jemne sa vráťte späť k dychu.
Dýchanie je prirodzený ukotvovací bod, ktorý pomáha upokojiť myseľ a vrátiť sa do prítomného okamihu.
Výber pre vás
Reklama