Martina Koprušáková

Aktivita podľa Catheriny ZETA-JONES „Milujem dobré jedlo a nerada si čokoľvek odopieram. Aby som bola stále vo forme,pravidelne si doprajem rýchlu chôdzu. Mám <a href="https://downloadwik.com/download/krokomer-pedometer-do-mobilu/" target="_blank" rel="noopener">krokomer</a> a 10-tisíc krokov denne je pre mňa najefektívnejší spôsob, ako si udržať pevnú postavu.“&nbsp;

Balans podľa Anny FRIEL „Do rovnováhy som sa dostala tak, že som si počas dňa nedávala snacky. Jedla som, keď som bola hladná. Prešli tri mesiace od pôrodu dcérky a mala som opäť pôvodnú postavu. Začala som počúvať svoje telo. A každý deň som strávila 30 minút na PowerPlate. ”&nbsp;

Cestovanie na tanieri podľa Heidi KLUM „Veľa cestujem a tým si fantasticky obohacujem jedálny lístok o nové a nové chute. Vôbec ma už neláka dať si po cestovinách dezert. Snažím sa, aby každá moja porcia obsahovala niečo zelené a cudzokrajné. Ale jednej veci som sa nevzdala. V Nemecku sa dáva slanina azda všade, a tú mám veľmi rada. S mierou.“

Domáce varenie podľa Jessicy ALBA „U nás doma má každý nadváhu. Keď som mala dvanásť rokov, zatúžila som odlíšiť sa. Jem iba to, čo si sama navarím. Nejedávam vonku, nikdy neviete, čo sa vo vašej lákavej porcii skrýva. Väčšinou zjete všetko, čo vám naložia. Mne sa to zdá zbytočne veľa. Samozrejme, aspoň 20 minút denne trávim na eliptickom trenažéri.“&nbsp;

Energia z kvalitnej stravy podľa Lindsey LOHAN „Na filmovačkách som neriešila, čo jem. Na pľaci je stále kopa nekvalitných a prázdnych potravín. Pri nakrúcaní Fully Loaded sa mi to vypomstilo až tak, že som ochorela. Odvtedy jedávam hodnotné potraviny so skutočnou energiou a živinami, pripravované na pare. Je to také jednoduché.“&nbsp;

„Fat ”verzus„ fresh” dni podľa Scarlett JOHANSSON „Nie je každý deň nedeľa. U mňa je to ako na húsenicovej dráhe. Striedam dni prejedania s dňami, keď jem sviežo a zdravo. Hriešne „fat days“ sú podľa mňa viac v poriadku, ako nervovať sa pre to, čo môžem a nemôžem. Kľúč k peknému telu je milovať ho a dať mu, čo si pýta.“

Gradovanie podľa Evy LONGORIE „Začala som jednoducho, cvičila som s trénerom vo fitnescentre. Po treťom tréningu som sa začala nudiť. Potrebovala som pridať a spestriť. Teraz striedam jogu s kickboxom, raz za týždeň som vo fitku a raz idem plávať. Stupňovanie a zmierňovanie aktivít je pre moje telo to naj.“&nbsp;

Hobby – hudba a spev podľa Gwen STEFANI „Chvíle, keď robím, čo milujem – spievam a žijem s pódiom, sú pre mňa najlepší tréning. Cítim sa krásna a sebavedomá, vyčerpaná, ale nabitá energiou. Najlepšia diéta je podľa mňa oddať sa zaujímavej činnosti, ktorú milujete (ak to je vyjedanie fastfoodov...).“&nbsp;

Intuícia každý deň podľa Nicole KIDMAN „Myslím si, že je hlúposť púšťať sa do diét a do cvičenia, keď vás to nebaví. Žijem zdravo, keď intuitívne cítim, že to potrebujem. Na druhej strane, keď mám chuť leňošiť a piť pritom pivo, robím to. Neviem si predstaviť, že by som si to kvôli postave zakazovala.“

Jedy v jedle podľa Jennifer ANISTON „Otec mi hovorieval: Už si ako typická Grékyňa. Máš veľký, mäkký zadok a zväčšujú sa ti prsia, ako tej predavačke v čajovni za rohom. Urazilo ma to, ale potom som zmenila pohľad na svoje stravovanie. Začala som jesť dobré veci v biokvalite a cítim sa lepšie. To je jediné, čo na mňa zaberá."

Karate podľa Courteney COX „Karate vôbec nie je vecou hyperaktívnych chlapcov. Je to fantastická filozofia a učenie, ktoré spravilo s mojím telom a so sebakontrolou zázraky. Naučila som sa usmerňovať energiu a myšlienky, vyformovala som si postavu, s ktorou som spokojná.“&nbsp;

Láska a nealko podľa Geri HALLIWELL „Môjmu telu najviac prospieva láska. Je pre mňa jedlom aj nápojom. Ale pri tom opojení nezabúdam piť veľa tekutín. Dobrý pitný režim je liek na všetky nedokonalosti. Rada si doma vymýšľam rôzne chuťové kombinácie nápojov, ale väčšinou zakotvím pri jemne perlivej sóde.“

Malé porcie podľa BEYONCÉ „Nespomínam si, že by som v živote držala drastické diéty. Už roky jem denne šesť malých jedál z ovocia, zeleniny a rýb. To je spôsob, ako sa bez veľkej námahy udržiavam vo forme. Pravda, ak nerátam „budíček“ s ranným tréningom.“&nbsp;

Nediétujem, a hotovo – hovorí Claudia SCHIFFER „Na čo sa budem trápiť? Som vďačná za to, že vyzerám tak, ako vyzerám. Jediné, čomu sa vyhýbam, je maškrtenie medzi troma hlavnými jedlami. Na raňajky mi najviac chutí ovocie, ktoré skvele prečisťuje.“

Organické potraviny podľa Gwyneth PALTROW „Všetko, čo prešlo procesom spracovania, považujem za neprirodzené pre moje telo. Snažím sa jesť tak organicky a čisto, ako sa len pocit, že to, čo robím, je pre mňa prospešné. Niektorým sa to zdá extrémne. extrémne v poriadku.“

Poďakujte rodičom podľa Hilary SWANK „Za to, ako dnes vyzerám, vďačím rodičom. Všetkým, čo majú deti, odporúčam, aby investovali do tréningov zameraných na to, čo dieťa baví. Základ peknej a dobrej postavy som si vybudovala v detstve, keď som súťažne plávala. Do dokonalosti som to dotiahla pri nakrúcaní Million Dolar Baby. Box je na kondičku ako stvorený.“

Relaxovať sa musí podľa Teri HATCHER „Som presvedčená, že vyzerám dobre vďaka dostatku spánku. Nie je to vždy ľahké, keď žena žije ako slobodná matka. To, čo nestihnem dospať, kompenzujem litrami a litrami vody.“&nbsp;

„Skinny”nie je super podľa DIDO „Túžila som byť štíhla, lebo všetci takí boli. Až som si jedného dňa prestala vytvárať nereálne obrazy o vzhľade svojho tela. V momente, keď som pochopila, že len prirodzená som krásna, začala som sa cítiť šťastná. Myslím si, že vychudnuté celebrity sú zlým príkladom pre dospievajúce dievčatá.“

Tréning podľa Liv TYLER „Keď mal môj syn Milo 6 mesiacov, prestala som dojčiť. Začala som cvičiť ako zmyslov zbavená. 40 minút kardiocvičenia, hodina s trénerom. Malo to efekt, schudla som osem kíl. Ale za nič na svete by som to nerobila na úkor dojčenia. Zdravie môjho dieťaťa mi bolo prednejšie ako postava.“&nbsp;

Ušité pre mňa podľa Kelly BROOK „Nikdy som sa nesnažila napchať svoje telo s konfekčnou veľkostou 38-40-42 (ako kedy) do androgýnnej módy návrhárov. Ignorujem to a radšej sa orientujem na tvorcov, ktorí navrhujú modely pre normálne ženské telá. Milujem Marca Jacobsa a Vivienne Westwood. Netrápte sa a nájdite si svoj štýl.“&nbsp;

Vláknina a vitamíny podľa Jennifer LOPEZ „Nie som bohvieaký jedák. Nemám rada pocit plnosti a prejedaniu sa vyhýbam. Aby som aj napriek malému množstvu jedla dokázala fungovať, skladám si jedálny lístok z vlákniny, ktorá energiu uvoľňuje pomaly, a vitamínov, aby som zvládala záťaž.“

Zumba a SHAKIRA „Ak neviete, ako zumba vyzerá, pozrite si moje klipy. Milujem túto zmes temperamentných pohybov. Tento kolumbijský tanec sa stal mojou životnou láskou. Nabíja ma pozitívnou energiou, dostáva do pohody a ako bonus, daruje mi sexi pocit a sexi telo.“

Flegmatička Kidman a Dido - trefa do čierneho! 22 slávnych žien o tom, ako si zachovať krásu

Martina Koprušáková

Plus TV

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Januárová EVA nabitá skvelým čítaním: Obálku zdobí dokonalí Irina

Drahé kamene pre vaše znamenie: Býk by mal nosiť smaragd, Vodnár sa nezaobíde bez...

Výber pre vás

Flegmatička Kidman a Dido - trefa do čierneho! 22 slávnych žien o tom, ako si zachovať krásu

Martina Koprušáková

Súvisiace články

Čaká vás pracovný pohovor? Na TOTO si dajte veľký POZOR!

Bývalá narkomanka zmenená na nepoznanie: Courtney Love opeknela! (FOTO)

Lektorka vysvetľuje: Prečo sa bojíme ZMIEN a prečo je POZITÍVNE MYSLENIE tak veľmi dôležité?

Plus TV

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Januárová EVA nabitá skvelým čítaním: Obálku zdobí dokonalí Irina

Drahé kamene pre vaše znamenie: Býk by mal nosiť smaragd, Vodnár sa nezaobíde bez...

Výber pre vás