Veronika pracuje ako osobná trénerka a netají sa tým, že jej na Instagrame píše veľa žien s otázkou, čo majú jesť a čo majú cvičiť, aby získali vysnívanú postavu. "Pritom je to tak komplexná vec, že každý z nás je tak individuálny, že ja ti&nbsp;takto v jednej správe nedokážem zhrnúť všetko, čo by si mala a čo by si nemala.&nbsp;Preto sa posnažím dať ti úplne základné rady do života, ktoré keď&nbsp;nezmákneš, tak nemá zmysel riešiť podrobnejšie veci," povedala Verča, ktorá sa rozhodla natočiť pre svoje followerky akýsi manuál toho, čo by mali robiť.
Pokračovanie na ďalšej strane.

1. DOSTATOK SPÁNKU Áno. Aj ten zohráva dôležitú úlohu pri chudnutí. "Skús si odsledovať nasledujúci týždeň alebo dva to, ako spíš. Či sa budíš ráno oddýchnutá alebo unavená. Koľko hodín spíš, koľko toho spánku si dopraješ a hlavne či je kvalitný," hovorí Veronika. Pokračovanie na ďalšej strane.
Pokračovanie na ďalšej strane.

2. DOSTATOK TEKUTÍN Podľa trénerky je čistá voda z vodovodu to najlepšie, čo môžeš pre svoje telo urobiť. "Mala by si vypiť&nbsp;aspoň liter dva, v lete, keď sa potíš určite aj tri litre čistej vody," hovorí s tým, že ak nepiješ dostatok vody, môže sa stať, že ideš lesť, lebo si myslíš, že si hladná, no telo je v skutočnosti dehydrované.&nbsp;"Ak sa napiješ pred jedlom automaticky zješ menej a len toľko, koľko skutočne&nbsp;potrebuje tvoje telo na zasýtenie a nebudeš prejedená," vysvetľuje.

3. OBMEDZ POLOTOVARY "Tvoja strava by mala byť aspoň z 80&nbsp; % čo najmenej spracovaná. Preto nekonzumuj polotovary, keksíky, čokoládky, blbosti. Áno, raz za čas si dopraj to, na čo máš reálne chuť, ale hlavne jedz tie najmenej spracované jedlá,” hovorí Veronika. Prečo je to dôležité? Pretože telo ich musí spracovať,&nbsp;rozložiť&nbsp;a stráviť&nbsp;a tým pádom spáli viac energie.
Pokračovanie na ďalšej strane.

4. NESTRESUJ SA Nemať stres je v dnešnej dobe skutočne ťažké a aj to môže byť dôvod, že sa ručička na váhe nehýbe. "Skús trošku manažovať tvoj stres, pretože keď sa budeš príliš trýzniť za všetko čo zješ, čo v ten deň nespravíš, nestihneš,&nbsp;okej máš málo krokov za ten deň, nič sa nedeje preboha, život ide ďalej, príde ďalší deň, kedy to môžeš napraviť,” hovorí Veronika s tým, že život sa nemôže točiť len okolo chudnutia a netreba príliš&nbsp;riešiť svoju&nbsp;postavu, hmotnosť ani číslo na váhe.&nbsp;”Toto&nbsp;je&nbsp;ďalší stresový faktor na tvoje telo a vtedy ako&nbsp;naschvál&nbsp;sa bude tvoje telo brániť a nebude chudnúť,” dodáva s tým, že sa treba uvoľniť a byť vďačná za svoje telo, ktoré robí pre nás divy.
Pokračovanie na ďalšej strane.

5. NETRÝZNI SA "Nediétuj celý život. Nebuď neustále v kalorickom deficite. Je to deprimujúce, frustrujúce a stresujúce. Ja odporúčam klientkam byť v deficite a chudnúť maximálne 3 mesiace," uzatvára Veronika s tým, že potom si treba dať pauzu a užiť si život. Tak čo, idete do toho? <a href="https://eva.pluska.sk/gal/lifestyle/chcete-schudnut-raz-navzdy-trenerka-veronika-ma-pre-vas-5-zarucenych-tipov" target="_blank" rel="noopener">Fotky Veroniky nájdete TU.</a>
<h2>PREČÍTAJTE SI AJ:</h2>

Chcete schudnúť raz a navždy? Trénerka Veronika má pre vás 5 zaručených tipov!

LD

Plus TV

Vau, to je krása! Trblietavá riasenka je must have produkt sviatočného líčenia

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Januárová EVA nabitá skvelým čítaním: Obálku zdobí dokonalí Irina

Výber pre vás

Chcete schudnúť raz a navždy? Trénerka Veronika má pre vás 5 zaručených tipov!

LD

Súvisiace články

MÓDNA POLÍCIA z Fashion LIVE!: Wisterová v baretke, Cibulkovej kamoška ako cukrík!

Slovenský herec a modelka sa stali rodičmi: SYNČEK dostal krásne meno!

TOTO je 20 PRAVIDIEL, ktoré musí KATE dodržiavať: Jej život má ďaleko od rozprávky!

FOTO Zuzana Čaputová sa opäť blysla: V takýchto zaujímavých šatách ste ju ešte nevideli!

VEĽKÝ NOVEMBROVÝ HOROSKOP: Čakajú vás pekné dni aj napriek počasiu?

Tvrdohlaví ako MULICA: S týmito znameniami sú najhoršie hádky!

FASHION LIVE / Veľký comeback návrhárky Blaženy Ostrovskej: V kolekcii aj deti!

Plus TV

Vau, to je krása! Trblietavá riasenka je must have produkt sviatočného líčenia

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Januárová EVA nabitá skvelým čítaním: Obálku zdobí dokonalí Irina

Výber pre vás