Ako sa zmení vaše telo, ak začnete spať 8 hodin denne? Bude to lepšie aj v POSTELI a..

Nezabúdajme ani na pokožku. Pleť je vynikajúcim ukazovateľom celkového zdravia a pohody. Je to zároveň najväčší orgán nášho tela, a predsa ju každý deň vystavujeme poveternostným vplyvom, UV žiareniu a prachu. Keď spíme, pokožka sa začína „sama opravovať“, preto je pre ňu nevyhnutný dostatok spánku. Zároveň vedci zistili, že dostatok spánku nielen znižuje hladinu stresu, s ním odbúrava aj nežiadúce nedokonalosti pleti, ale tiež zabraňuje riziku vysokého krvného tlaku a vysokej hladiny cholesterolu, a teda chráni vaše srdce. Naopak nedostatok spánku môže viesť k najrôznejším problémom súvisiacim so srdcom.

Nedostatok spánku znižuje úroveň sexuálnej túžby na ďalší deň. Každá ďalšia hodina spánku zvyšuje pravdepodobnosť sexuálnej aktivity s partnerom až o 14 percent. Odborníci tvrdia, že vplyvu spánku na sexualitu bola venovaná veľmi malá pozornosť a je mnoho dôvodov brať tento vzťah vážne. Ďalší výskum ukázal, že spánok je veľmi dôležitý aj pre samotné genitálne vzrušenie, a to špeciálne u žien. Teda, ak dlhšie spíme, sme citlivejšie na dotyky na intímnych partiách, a tým pádom aj ľahšie dosiahneme orgazmus. Spánok ako pomocník ku kvalitnejšiemu sexuálnemu životu však nefunguje len u žien, ale aj u mužov.

Muži, ktorí kratšie spávajú majú nižšiu hladinu testosterónu, a to výrazne. To má za následok nedostatok sexuálnej túžby. Znížená hladina tohto hormónu však môže priniesť celý rad ďalších negatívnych dôsledkov, vrátane nižšieho libida a problémov s plodnosťou. Vedci z University of Chicago zistili, že muži, ktorí spia v noci menej ako päť hodín počas celého týždňa majú omnoho nižšiu hladinu testosterónu ako tí, ktorí si doprajú dobrý nočný odpočinok. Nízka hladina testosterónu u mužov výrazne zvyšuje riziko metabolického syndrómu, srdcových chorôb, mŕtvice, diabetu.