redakcia EVA

Rôzne štúdie ukázali, že počas spánku sa nám vytvára hormón leptín, ktorý nášmu telu „oznamuje“, že sme už sýti a že nepotrebujeme ďalšie jedlo. Ak teda nebudeme dostatočne spať, telo nebude v harmónii, nebude sa tvoriť dostatok leptínu, potom budeme mať väčšie chute a začneme priberať. Výskum, ktorý prebiehal na univerzite v Chicago dokázal, že ženy od 30 do 49 rokov po pravidelnom 8 hodinovom spánku chudli, a to aj napriek tomu, že nezvyšovali svoju fyzickú aktivitu ani nemenili stravovacie návyky počas dňa. Takže? Čo si vyberáte? 

Navyše výskumom sa zistilo, že spánok má veľký vplyv aj na reguláciu hladiny cukru v krvi a citlivosť na inzulín. V dôsledku toho zabraňuje vzniku cukrovky 2. typu. Zdá sa, že takzvaná „hlboká“ fáza spánku je pre to veľmi dôležitá, takže ak skrátite celkový čas spánku, pravdepodobne vám táto dôležitá časť bude chýbať.

Akoby ste dostali pokrievkou po hlave, poznáte to. Ak mate nedostatok spánku, ťažšie sa sústredíte a ťažšie sa učíte nové zručnosti alebo si pamätáte nové informácie. Práve počas spánku spracovávame nové informácie a ukladáme si ich do pamäte a ráno nám to najlepšie myslí. A to platí pre všetky nové zručnosti vrátane učenia sa nových jazykov. To isté platí aj keď sa cítite chorí a z toho pramení vasa ospalosť. Štúdie ukázali, že naše telo prechádza do spánkového režimu, aby sa rýchlejšie zotavilo. Spánok spôsobuje, že imunitný systém sa prepne do vysokých otáčok.

Nezabúdajme ani na pokožku. Pleť je vynikajúcim ukazovateľom celkového zdravia a pohody. Je to zároveň najväčší orgán nášho tela, a predsa ju každý deň vystavujeme poveternostným vplyvom, UV žiareniu a prachu. Keď spíme, pokožka sa začína „sama opravovať“, preto je pre ňu nevyhnutný dostatok spánku. Zároveň vedci zistili, že dostatok spánku nielen znižuje hladinu stresu, s ním odbúrava aj nežiadúce nedokonalosti pleti, ale tiež zabraňuje riziku vysokého krvného tlaku a vysokej hladiny cholesterolu, a teda chráni vaše srdce. Naopak nedostatok spánku môže viesť k najrôznejším problémom súvisiacim so srdcom.

Nedostatok spánku znižuje úroveň sexuálnej túžby na ďalší deň. Každá ďalšia hodina spánku zvyšuje pravdepodobnosť sexuálnej aktivity s&nbsp;partnerom až o&nbsp;14 percent.&nbsp;Odborníci tvrdia, že vplyvu spánku na sexualitu bola venovaná veľmi malá pozornosť a&nbsp;je mnoho dôvodov brať tento vzťah vážne. Ďalší výskum ukázal, že spánok je veľmi dôležitý aj pre samotné genitálne vzrušenie, a&nbsp;to špeciálne u&nbsp;žien. Teda, ak dlhšie spíme, sme citlivejšie na dotyky na intímnych partiách, a&nbsp;tým pádom aj ľahšie dosiahneme orgazmus.&nbsp;Spánok ako pomocník ku kvalitnejšiemu sexuálnemu životu však nefunguje len u&nbsp;žien, ale aj u&nbsp;mužov.

Muži, ktorí kratšie spávajú majú nižšiu hladinu testosterónu, a&nbsp;to výrazne. To má za následok nedostatok sexuálnej túžby. Znížená hladina tohto hormónu však môže priniesť celý rad ďalších negatívnych dôsledkov, vrátane nižšieho libida a&nbsp;problémov s&nbsp;plodnosťou. Vedci z&nbsp;University of Chicago zistili, že muži, ktorí spia v&nbsp;noci menej ako päť hodín počas celého týždňa majú omnoho nižšiu hladinu testosterónu ako tí, ktorí si doprajú dobrý nočný odpočinok. Nízka hladina testosterónu u&nbsp;mužov výrazne zvyšuje riziko metabolického syndrómu, srdcových chorôb, mŕtvice, diabetu.

Ako sa zmení vaše telo, ak začnete spať 8 hodin denne? Bude to lepšie aj v POSTELI a..

Výber pre vás

Ako sa zmení vaše telo, ak začnete spať 8 hodin denne? Bude to lepšie aj v POSTELI a..

Súvisiace články

Ex Petry Vlhovej je opäť zadaný: Michal Kyselica pristihnutý s TOUTO ženou!

Zomrel idol Richard Chamberlain: Kedy svetu priznal, svoje najväčšie tajomstvo?

Manželka úspešného hokejistu Majka Kopecká priniesla na Slovensko nový fitness trend!

SKINNY džínsy sú späť, ale nosia sa INAK: Dokonale to predviedla Alena Pallová! FOTO

Dominika Cibulková na oslave Ninkiných narodenín: Baby sa zladili, z outfitu ODPADNETE! FOTO

Herečka Vilma Cibulková zaplatila POKUTU za jazdu s dvomi promile: Z tej SUMY stratíte reč!

Gabika Drobová OTVORENE: Schudla som vďaka injekciám, kto mi ich odporučil?

5. kolo Let´s Dance: Peter Sagan s DLHOU HRIVOU a vypadol...Slová, ktoré nikto nečakal!

Michaela z Ruže vyzerala pred úpravami ako INÝ ČLOVEK! Potrebovala to vôbec?

Bibiána Bardy TRI mesiace po pôrode dvojičiek v spodnom PRÁDLE: Budete si oči PRETIERAŤ! foto

Výber pre vás