Ako sa zmení vaše telo, ak začnete spať 8 hodin denne? Bude to lepšie aj v POSTELI a..

Rôzne štúdie ukázali, že počas spánku sa nám vytvára hormón leptín, ktorý nášmu telu „oznamuje“, že sme už sýti a že nepotrebujeme ďalšie jedlo. Ak teda nebudeme dostatočne spať, telo nebude v harmónii, nebude sa tvoriť dostatok leptínu, potom budeme mať väčšie chute a začneme priberať. Výskum, ktorý prebiehal na univerzite v Chicago dokázal, že ženy od 30 do 49 rokov po pravidelnom 8 hodinovom spánku chudli, a to aj napriek tomu, že nezvyšovali svoju fyzickú aktivitu ani nemenili stravovacie návyky počas dňa. Takže? Čo si vyberáte?

Navyše výskumom sa zistilo, že spánok má veľký vplyv aj na reguláciu hladiny cukru v krvi a citlivosť na inzulín. V dôsledku toho zabraňuje vzniku cukrovky 2. typu. Zdá sa, že takzvaná „hlboká“ fáza spánku je pre to veľmi dôležitá, takže ak skrátite celkový čas spánku, pravdepodobne vám táto dôležitá časť bude chýbať.

Akoby ste dostali pokrievkou po hlave, poznáte to. Ak mate nedostatok spánku, ťažšie sa sústredíte a ťažšie sa učíte nové zručnosti alebo si pamätáte nové informácie. Práve počas spánku spracovávame nové informácie a ukladáme si ich do pamäte a ráno nám to najlepšie myslí. A to platí pre všetky nové zručnosti vrátane učenia sa nových jazykov. To isté platí aj keď sa cítite chorí a z toho pramení vasa ospalosť. Štúdie ukázali, že naše telo prechádza do spánkového režimu, aby sa rýchlejšie zotavilo. Spánok spôsobuje, že imunitný systém sa prepne do vysokých otáčok.