6 jednoduchých terapeutických cvičení, ktoré vás zbavia TRAUMY raz a navždy
13. 2. 2025, 11:45
2. Práca s telom
Trauma sa neukladá len v mysli, ale aj v tele. Ak sa často cítite unavená, máte stuhnuté svaly alebo pociťujete tlak na hrudi, môže to byť práve dôsledok potlačených emócií.
Čo môžete robiť?
Jemné strečingové cvičenia – otváranie bedier, uvoľnenie ramien a krku pomáha odbúrať stres.
Dychové techniky – hlboké dýchanie do brucha upokojuje nervový systém.
Trepanie tela (shake therapy) – skúste sa doslova „vytriasť“. Tento jednoduchý pohyb pomáha uvoľniť napätie a zbaviť sa stresu.
Keď sa sústredíte na telo, automaticky sa zlepšuje aj psychická pohoda.
Súvisiace články
Výber pre vás
Reklama