6 jednoduchých terapeutických cvičení, ktoré vás zbavia TRAUMY raz a navždy
13. 2. 2025, 11:45
Reklama
Trauma nie je len niečo, čo si odnášame z veľkých životných tragédií. Môže byť výsledkom rozchodu, toxického vzťahu, neustáleho stresu v práci alebo nevyriešených problémov z detstva. Ak sa s ňou nevyrovnáte, môže ovplyvňovať váš život viac, než si uvedomujete.
1. Píšte si denník
Ak v sebe držíte emócie, je čas ich dať von. Písanie denníka je jednou z najúčinnejších terapeutických metód, ktoré môžete robiť samy.
Ako na to?
- Píšte bez cenzúry – všetko, čo cítite, bez ohľadu na to, či to dáva zmysel.
- Skúste techniku "stream of consciousness" – jednoducho píšte, čo vám napadne, bez zastavovania.
- Každý deň si zapíšte aspoň tri veci, ktoré vám priniesli dobrý pocit.
Písanie pomáha spracovať minulosť, uvoľniť emócie a pochopiť vlastné myšlienky.
