4 tipy ako na RANNÝ RITUÁL pre produktívny deň: Číslo 4 musíte okamžite vyskúšať!
10. 3. 2025, 11:30
Reklama
Ráno robí deň – to ste už určite počuli. Ale čo to vlastne znamená? Ak váš ranný režim vyzerá tak, že päťkrát odložíte budík, rýchlo do seba hodíte kávu a potom chaoticky riešite, čo vlastne musíte stihnúť, nie ste samy. Takže, ako si ho nastaviť tak, aby ste naozaj fungovali na 100 %?
1. Ako sa zobudiť a nezabiť celý deň hneď ráno?
Zlé ráno? Celý deň v háji. Preto si dajte pozor na prvých pár minút po zobudení, pretože práve tie určia vašu energiu na ďalšie hodiny.
- Žiadne scrollovanie! Telefón si nechajte mimo dosahu a hneď po zobudení nesiahajte po sociálnych sieťach – zbytočne vás to rozptyľuje a vyvolá stres.
- Pohyb je dôležitý – nemusí to byť hneď hardcore workout, ale aspoň krátke natiahnutie tela alebo pár drepov rozprúdi krv a mozog sa rýchlejšie zapne.
- Hneď si odtiahnite žalúzie – prirodzené svetlo pomôže telu rozbehnúť produkciu hormónov, ktoré vás udržia bdelé a v pohode.
Tip: Ak máte problém vstávať, skúste melodický budík namiesto agresívneho pípania, ktoré vám hneď zdvihne kortizol.
