redakcia EVA

1. Ako sa zobudiť a nezabiť celý deň hneď ráno?

Zlé ráno? Celý deň v háji. Preto si dajte pozor na prvých pár minút po zobudení, pretože práve tie určia vašu energiu na ďalšie hodiny.

Tip: Ak máte problém vstávať, skúste melodický budík namiesto agresívneho pípania, ktoré vám hneď zdvihne kortizol.

Áno, káva je láska. Ale prvé, čo by ste mali dať telu, nie je espresso, ale voda.

Tip: Ak si chcete udržať stabilnú energiu, skúste do kávy pridať trošku kokosového oleja alebo proteínu – pomôže to vyrovnať hladinu cukru v krvi.

Ak si myslíte, že ranná sprcha je len o hygiene, skúste ju vnímať ako mini rituál na rozbeh dňa.

Ranný chaos často vzniká z toho, že nemáme jasný plán, čo vlastne chceme stihnúť. Skúste si ráno (alebo ešte lepšie večer predtým) nastaviť aspoň tri hlavné úlohy, ktoré musíte splniť.

Tip: Ráno nie je čas na veľké rozhodnutia. Preto si outfit na druhý deň pripravte večer a rozhodnite sa vopred, čo budete raňajkovať – ušetrí vám to zbytočný stres.

4 tipy ako na RANNÝ RITUÁL pre produktívny deň: Číslo 4 musíte okamžite vyskúšať!

Výber pre vás

4 tipy ako na RANNÝ RITUÁL pre produktívny deň: Číslo 4 musíte okamžite vyskúšať!

Súvisiace články

Poznáte nepísaný bontón, ako sa správať na svahu? TIETO zlozvyky nechajte doma!

Potrebujete sa zbaviť STRESU? 5 jednoduchých krokov ako začať meditovať

Skáčete si do vlasov kvôli PENIAZOM? 4 tipy ako sa nehádať kvôli FINANCIÁM V PARTNERSTVE!

Výber pre vás