4 kroky ako si dať pauzu od TECHNOLÓGIÍ a dopriať si DIGITÁLNY DETOX
10. 3. 2025, 12:55 (aktualizované: 10. 3. 2025, 12:57)
Reklama
Skrolovanie sociálnych sietí pri sledovaní seriálu a popri tom odpovedanie na správy sa stalo úplne bežnou súčasťou života. Digitálny detox nie je o úplnom odpojení od sveta, ale o vedomom obmedzení technológií tak, aby slúžili nám, nie my im.
1. Uvedomte si problém
Prvým krokom k digitálnemu detoxu je uvedomenie si, ako veľmi ste závislá od technológií. Zamyslite sa nad týmito otázkami:
- Koľkokrát denne si bezmyšlienkovite vezmete mobil do ruky?
- Máte nutkanie neustále kontrolovať správy a sociálne siete?
- Cítite sa unavená a nesústredená po dlhšom čase strávenom online?
Ak ste si na väčšinu otázok odpovedali kladne, je čas na zmenu. Mozog potrebuje pravidelný oddych od neustáleho prísunu informácií, inak sa dostáva do stavu preťaženia, čo môže viesť k vyčerpaniu, podráždenosti a dokonca úzkosti.
