Brušáky môžu vaše panvové dno posilniť, no musia sa robiť správne. Ženy, ktoré už pevné panvové dno majú a aj naďalej robia toto cvičenie, riskujú, že si ho až príliš vypracujú a zúžia, čo môže spôsobiť problémy počas sexu. Plank by sa mal stať vaším novým najlepším kamarátom. Takáto pozícia je totiž neutrálna a má dosah aj na vaše panvové dno. Aby ste zlepšili stabilitu, napnite brušné svalstvo a kontrolujte, aby ste nezadržiavali dych.

Keď si osvojíte základnú pozíciu, môžete ju začať rôzne modifikovať. V podstate môžete nahradiť klasické brušáky rôznymi cvičeniami. Najčastejšou chybou je zadržiavanie dychu počas cvičenia. So zadržaným dychom sa vaše panvové dno ani brušné svalstvo nemôže hýbať tak, ako by malo.

Zlé správy pre baby, ktoré rady cvičia 

Vyšportovaná postava - nanič sex: Pravda alebo lož?

Zakázané strany

Rubrika

Móda

Krása

Lifestyle

Ľudia

Vzťahy a sex

Video

Madam Eva

Vôňa roka

PLUSKA.sk

Vyšportovaná postava - nanič sex: Pravda alebo lož?

Výber pre vás