Nina Nová

1. Stop slaným jedlám Na začiatku periódy veľa žien trápi nadúvanie, preto je fajn vyhnúť sa vysokému príjmu sodíka. Keďže slané potraviny dehydratujú, telo nedostatok tekutín kompenzuje nadmerným ukladaním vody. Potom sa cítime opuchnuté a nafúknuté. Ak ste neodolali a schrúmali balík čipsov, pite veľa vody, aby ste vyplavili nadmerné množstvo soli a telo sa mohlo vrátiť do normálneho stavu.

2. Pauza s kofeínom Kofeinované nápoje, teda aj káva, môžu zvyšovať citlivosť prsníkov počas vašich dní. Okrem toho štúdie dokazujú, že kofeín blokuje GABA v mozgu (kyselinu gama-amino maslovú, ktorá pôsobí ako neurotrasmiter v centrálnom nervovom systéme), čo spôsobuje úzkosť a zvýšenie srdcovej frekvencie a eskaláciu symptómov PMS. Namiesto kávy skúste zelený čaj, ktorý pomáha zmierniť kŕče.

3. Sex len s ochranou Hoci sex počas menštruácie už nie je žiadne tabu, existuje niekoľko štúdií, ktoré preukázali zvýšené riziko vzniku sexuálne prenosného ochorenia počas menštruácie, takže je vhodné (ako vždy) používať spoľahlivú ochranu. Toto zvýšené riziko je čiastočne spôsobené tým, že počas sexu je prítomná krv, čo znamená, že choroby sa ľahšie prenášajú. A nezabudnite, že menštruácia vás nechráni pred otehotnením. To je ďalší dôvod, prečo použiť ochranu.

4. Nepoužívajte parfumované prípravky na umývanie Používanie mydiel, sprejov alebo krémov s parfumami môže spôsobiť vaginálne podráždenie, preto by ste sa im mali vyhýbať. Parfumy prispievajú aj k premnoženiu baktérií produkujúcich zápach. Ak trpíte silným vaginálnym zápachom, najlepšie je navštíviť gynekológa, pretože ide o možnú infekciu alebo nerovnováhu, ktorú treba vyliečiť.&nbsp;

5. Bolesť treba mierniť už na začiatku Ak pocítite bolestivé kŕče, nečakajte na ďalšie príznaky a radšej užite lieky proti bolesti s obsahom ibuprofénu, ktoré spomaľujú tvorbu látok spôsobujúcich bolesť.

6. Neprestávajte s cvičením Pohyb, pri ktorom sa uvoľňujú endorfíny, môže pomôcť zmierniť kŕče a bolesť. Cvičenie tiež pomáha ľahšie sa vyrovnať s výkyvmi nálad.

7. Dodržiavajte čistotu Pravidelná výmena vložky alebo tampónu je nevyhnutnou súčasťou správnej hygieny. Tampóny vymieňajte každé štyri až šesť hodín, je to aj prevencia pred možným toxickým šokom. Vložky treba meniť každé tri až štyri hodiny.

Lekári varujú: V tieto dni na sex bez kondómu zabudnite, inak riskujete chorobu!

Výber pre vás

Lekári varujú: V tieto dni na sex bez kondómu zabudnite, inak riskujete chorobu!

Súvisiace články

Keď sláva nestačí: Tieto celebrity nechcel kvôli váhe obliekať žiadny dizajnér! (FOTO)

Bezhraničná kreativita: Z GALÉRIE najšialenejších rúšok budete plakať od smiechu! Inšpirujte sa

Špina vyplávala na povrch: Britský bulvár nezastavilo nič, Meghan sa snažili zničiť úplatkami

Výber pre vás