Dominika Nová

Rovnica o kalorickom príjme a výdaji, platí neľútostne aj počas Vianoc. A práve tá vám dovolí bez výčitiek ochutnať z čohokoľvek a zároveň udrží pod kontrolou aj vašu váhu. Kľúčovým je nezabudnúť na veľkosti porcií. Jeden koláčik môže mať cca 200 kalórií, čo sa prežiť dá ale ak ich zjete päť, už je to celkom iné číslo.

Podľa dietológov nepatria k problémovým až tak hlavné chody počas sviatkov ako vysoký počet kalórií, ktoré príjmeme medzi nimi. Jednak si tak ťažšie ustrážite správne množstvá a na druhej strane svoje telo naladíte do módu, že stále niečo jete. Na to aby sme pribrali kilogram tuku by sme museli prijať zhruba 9000 kalórií viac ako vydáme.

Je to naozaj veľa ale pri kalorických hodnotách zemiakových šalátov, vyprážaného mäsa, maslových koláčov a najmä nekontrolovaného množstva to vôbec nie je nedosiahnuteľná hranica. Americký vedci varujú, že počas vianočných sviatkov sa v extrémnych prípadoch náš kalorický príjem pokojne zvýši aj o 3000 kalórií, čo náš za pár dní dostáva k hranici magickej deväť tisíc.

A ako vieme, vianočné voľno trvá omnoho viac. Z jedného koláčika denne sa nikto k obezite nedopracoval a preto si vopred stanovte, koľko ich môžete zjesť a užite si to bez výčitiek. (Článok pokračuje na ďalšej strane)

Už keď sme pri kalorickej rovnici, pobavme sa aj o výdaji. Telo si kondíciu a svalový tonus drží minimálne tri týždne, na čo by sme však mali myslieť je zvýšenie kalorického výdaju, nakoľko sa nám zvyšuje aj príjem a udržanie si "fit" nastavenia v hlave. Ak cvičím niekoľkokrát do týždňa, do fitka prídeme tak nejako automaticky. Najhoršie sa však opäť začína po dlhšej pauze, kedy sme napríklad dobrý týždeň preležali na gauči, nenastavovali budík a nemuseli nič.

V horšom prípade hrozí, že sa po dlhšej pauze k svojmu zdravému životnému štýlu už nevrátime. Tráviť Vianoce vo fitku dokážu len skutoční zanietenci ale dávku pohybu si môžete dopriať aj polhodinovou prechádzkou, počas ktorej spálite spomínaný koláčik alebo skúsiť jedno z množstva videí dokonale vyzerajúcich fit blogeriek, ktoré určite neležia na gauči s misou zemiakového šalátu. A čo je najdôležitejšie, udržíte si správne nastavenie a chuť hýbať sa.

Vianočné kilogramy: Pre TOTO sa na nás lepia najčastejšie!

Výber pre vás

Vianočné kilogramy: Pre TOTO sa na nás lepia najčastejšie!

Súvisiace články

Všetko, čo by ste mali vedieť o personalizovanej dekorácii – fotobrazoch Stikprint

Jednoduchá dekoračná stena s fotografiami – Inštalácia a prehľad fotobrazov Stikprint

Rozkročená Sharon Stone: Na TOTO si trúfla vo svojich 62 rokoch!

Ženy odpadávajú, muži závidia: Svet šalie z aktuálneho výzoru Gerarda Butlera! (FOTO)

Výber pre vás