Monika Valentová

Ako píše portál <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/milujete-sladke-tieto-chutovky-su-pred-spanim-povolene-pomahaju-zaspat" target="_blank">Zdravie</a>, čokoláda je nabitá živinami, ktoré dokážu pomôcť s&nbsp;dobrým nočným odpočinkom. „Striedma konzumácia tmavej čokolády aspoň hodinu pred spaním môže viesť k&nbsp;produktívnejšiemu nočnému spánku,“ vysvetlil odborník.

Medzi výhody tmavej čokolády podľa nich patrí produkcia serotonínu, chemickej látky, ktorá pomáha relaxovať. „Keď si pred spaním dáte trochu tmavej čokolády, môže vám to pomôcť znížiť hladinu stresu.“ Odborník tvrdí, že na maximalizáciu prínosu horkej čokolády pre spánok by sa mal tento snack kombinovať s potravinami podporujúcimi spánok, ako sú banány, mandle či arašidové maslo bez pridaného cukru.

Niektoré jedlá môžu podporovať produkciu serotonínu, chemickej látky, ktorá je spojená s&nbsp;pocitom uvoľnenia a&nbsp;vyrovnanosti. Ako píše britský Mirror, odborník zo spoločnosti&nbsp;Bed Kingdom tvrdí, že konzumácia čokolády pred spaním môže byť presne to, čo potrebujete, aby ste zrelaxovali.

Dodáva, že tieto potraviny sú plné živín, ako sú srdcu prospešné tuky, vitamíny a minerály, pričom arašidové maslo dokonca obsahuje ospalosť vyvolávajúcu chemickú látku tryptofán, ktorá pomáha uviesť telo do stavu útlmu. Ďalej uviedol, že aj iné orechy, ako sú vlašské orechy, kešu a mandle, môžu pomôcť pri udržiavaní zdravého spánkového cyklu, pretože zvyšujú zmes melatonínu, horčíka a zinku.

ZDROJ: <a rel="noopener" href="https://www.mirror.co.uk/lifestyle/food-drink/having-sweet-treat-hour-before-32424543" target="_blank">Mirror</a>, <a rel="noopener" href="https://www.express.co.uk/life-style/health" target="_blank">Express</a>

Tieto sladkosti môžete jesť aj večer pred spaním a nepriberá sa z nich!

Výber pre vás

Tieto sladkosti môžete jesť aj večer pred spaním a nepriberá sa z nich!

Súvisiace články

HOROSKOP na týždeň: Lepšie časy pre Býka a úspech v láske pre...

Zo všetkých znamení majú najväčší zmysel pre humor: Je medzi vtipkármi aj to vaše?

Dekoračné tipy na Veľkú noc: TOTO zvládne každá z vás a za pár minút!

7 superpotravín, ktoré majú málo kalórií a prospejú vášmu telu

Výber pre vás