Tieto sladkosti môžete jesť aj večer pred spaním a nepriberá sa z nich!
12. 4. 2024, 18:35 (aktualizované: 31. 5. 2024, 3:54)
Nie všetko je večer zakázané. Odborník vysvetlí, čo vám prospieva.
Zdroj: LAURA WITTEKOVA
Zdroj: LAURA WITTEKOVA
Zdroj: Kirsty Wigglesworth
Galéria k článku
Ako píše portál Zdravie, čokoláda je nabitá živinami, ktoré dokážu pomôcť s dobrým nočným odpočinkom. „Striedma konzumácia tmavej čokolády aspoň hodinu pred spaním môže viesť k produktívnejšiemu nočnému spánku,“ vysvetlil odborník.
Medzi výhody tmavej čokolády podľa nich patrí produkcia serotonínu, chemickej látky, ktorá pomáha relaxovať. „Keď si pred spaním dáte trochu tmavej čokolády, môže vám to pomôcť znížiť hladinu stresu.“ Odborník tvrdí, že na maximalizáciu prínosu horkej čokolády pre spánok by sa mal tento snack kombinovať s potravinami podporujúcimi spánok, ako sú banány, mandle či arašidové maslo bez pridaného cukru.
Zdroj: Shutterstock
Banány sa však neodporúčajú jesť večer, ak máte cukrovku, a tiež ak máte kašeľ, alebo ste prechladnutí - banány zvyšujú tvorbu hlienu, čo môže zhoršiť záchvaty kašľa.
Niektoré jedlá môžu podporovať produkciu serotonínu, chemickej látky, ktorá je spojená s pocitom uvoľnenia a vyrovnanosti. Ako píše britský Mirror, odborník zo spoločnosti Bed Kingdom tvrdí, že konzumácia čokolády pred spaním môže byť presne to, čo potrebujete, aby ste zrelaxovali.
Dodáva, že tieto potraviny sú plné živín, ako sú srdcu prospešné tuky, vitamíny a minerály, pričom arašidové maslo dokonca obsahuje ospalosť vyvolávajúcu chemickú látku tryptofán, ktorá pomáha uviesť telo do stavu útlmu. Ďalej uviedol, že aj iné orechy, ako sú vlašské orechy, kešu a mandle, môžu pomôcť pri udržiavaní zdravého spánkového cyklu, pretože zvyšujú zmes melatonínu, horčíka a zinku.