Je všade okolo nás, a&nbsp;hoci ho možno nijak extra nevnímame, modré svetlo sa nám môže skôr či neskôr vypomstiť. Tak schválne, koľko hodín denne trávite pred monitorom, televízorom alebo smartfónom? Ak patríte k&nbsp;mileniálom, podľa jednej zo štúdií si kontrolujete mobil v&nbsp;priemere 150-krát za deň a&nbsp;celkový čas, ktorý so svojím smartfónom denne strávite, presahuje tri hodiny. Priemerne. To naozaj nie je málo a&nbsp;navyše si treba k&nbsp;času strávenému s&nbsp;mobilom pripočítať aj ostatné smart zariadenia či pracovný čas s&nbsp;počítačom pred sebou. Teraz však nie je reč o&nbsp;tom, že elektronické zariadenia sú žrútmi času, aj keď to je tiež na samostatnú tému. Modré svetlo z&nbsp;monitorov a&nbsp;obrazoviek má vplyv aj na naše zdravie, kvalitu spánku, krásu a&nbsp;starnutie pleti. Lenže keď ho nevnímame, akoby ani neexistovalo, však? Účinky modrého svetla sa možno neprejavia z&nbsp;večera do rána, z&nbsp;dlhodobého hľadiska si však na ne musíme dať pozor. A&nbsp;začať ich riešiť, kým je ešte čas. Blue efekt

Modré svetlo je svetlo s&nbsp;najkratšou vlnovou dĺžkou, ale zároveň najvyššou energiou vo viditeľnom spektre. Nájdeme ho všade a&nbsp;sme mu vystavení takmer nepretržite, či už pri používaní mobilu, čítačky e-kníh, tabletu, alebo pri práci s&nbsp;počítačom. Vysoká energia dáva modrému svetlu schopnosť preniknúť hlbšie do pokožky, než je to v&nbsp;prípade svetla s&nbsp;nižšou energiou, a&nbsp;to je z&nbsp;dermatologického hľadiska problém. „Modré svetlo je súčasťou neviditeľného spektra slnečného žiarenia, a&nbsp;hoci sme mu boli neustále vystavovaní, v&nbsp;ostatnom období sa mu venuje viac pozornosti. Je to preto, lebo okrem hlavného zdroja modrého svetla, teda slnka, pribudli aj umelé zdroje, pred ktorými trávime denne aj viac ako osem hodín. Sú to tablety, monitory, čítačky, smartfóny, televízory či LED osvetlenie,“ vysvetľuje MUDr. Marika Piršelová z&nbsp;dermatovenerologickej ambulancie kliniky Navan. Ako upozorňuje odborníčka, modré svetlo preniká v&nbsp;porovnaní s&nbsp;UV žiarením hlbšie do pokožky, a&nbsp;to priamo do hypodermy, kde poškodzuje bunkové štruktúry. Výsledkom je rýchlejšia strata pevnosti a&nbsp;pružnosti pokožky, ale aj lokálne opuchy, zvýšená pigmentácia či precitlivenosť kože.

Nadmerné žiarenie modrého svetla môže viesť k&nbsp;deštrukcii DNA, strate kolagénu a&nbsp;elastínu. „Tento nový fenomén sa nazýva digitálne starnutie. Medzi negatíva blue light patrí aj zvýšená produkcia oxidantov a&nbsp;vieme, že hlavnou prevenciou poškodenia pokožky a&nbsp;fotostarnutia sú práve antioxidanty. Dôležitá je teda lokálna aplikácia kozmetiky s&nbsp;vysokým obsahom rôznych antioxidačných zložiek, ktoré bojujú proti nepriaznivým vplyvom modrého svetla, alebo sa skúste poobzerať po kozmetike s&nbsp;anti blue light zložkami. A&nbsp;úplnou nevyhnutnosťou je stále dookola spomínaný SPF faktor, a&nbsp;to nielen v&nbsp;lete. Ten by sa mal stať prirodzenou súčasťou našej skin care rutiny. Predtým však naša pokožka potrebuje dôsledné čistenie a&nbsp;hydratáciu,“ odporúča doktorka Piršelová.

Spasia nás okuliare?

Podľa istej americkej štúdie publikovanej v&nbsp;magazíne Pediatrics spí až 54 % detí vedľa smartfónu a&nbsp;75 % má v&nbsp;detskej izbe televízor. Z&nbsp;výskumu o&nbsp;vplyve modrého svetla však vyplynulo, že deti, ktoré nespali v&nbsp;miestnosti so smartfónom či s&nbsp;televízorom, mali o&nbsp;20 minút dlhší spánok než tie, ktoré boli v&nbsp;izbe so smart elektronickým zariadením. Ďalší výskum hovorí, že až 70 % ľudí, ktorí pravidelne používajú elektronické zariadenia, pociťuje symptómy digitálnej únavy očí, bolesti hlavy a&nbsp;opakujúce sa problémy so spánkom. Modrému svetlu je najviac vystavená generácia X&nbsp;a&nbsp;Y, no špeciálnou kategóriou je generácia Z, ktorá sa k&nbsp;tabletom dostala už v&nbsp;detstve a&nbsp;predpokladá sa, že bude vystavená umelému modrému svetlu čím ďalej, tým viac.

„Ak pracujete s&nbsp;počítačom, vzhľadom na vlastnosti modrého svetla je vhodné zadovážiť si okuliare s&nbsp;filtrom proti modrému svetlu alebo si vybrať zo širokého spektra fólií či filtrov na monitor. Smartfóny už väčšinou majú obsiahnutý anti blue light filter,“ upozorňuje doktorka Piršelová. Mimochodom, keď je reč o&nbsp;okuliaroch, existuje predpoklad, že o&nbsp;dva roky stúpne na celosvetovom trhu hodnota špeciálnych okuliarov proti modrému svetlu na 26 miliónov dolárov – na porovnanie, v&nbsp;roku 2019 to bolo „len“ 18 miliónov. A&nbsp;hoci vedci stále skúmajú, či a&nbsp;aký majú tieto okuliare účinok, záujem o&nbsp;ne ustavične rastie.

Posledný nech zhasne

Tak teda čo? Seknúť s prácou, predať byt a šup na lazy, kde budeme romanticky čítať pri sviečke? V rámci digitálneho detoxu celkom dobrý nápad, no ak nemáte v pláne zutekať preč, stálo by za úvahu aspoň eliminovať čas strávený s technológiami. Hodinu či dve pred spánkom odložte mobil, vypnite Netflix a zaklapnite počítač. „Modré svetlo vplýva aj na množstvo melatonínu, teda hormónu zodpovedného za primerané fungovanie spánkových rytmov, preto sa odporúča eliminovať zdroje modrého svetla aspoň hodinu pred spánkom – nepozerať televíziu, nepracovať s notebookom, odložiť smartfón. V dnešnej digitálnej dobe je to ťažké, ale uvedomme si, že aj naše kožné bunky majú svoj denný a nočný rytmus."

Pozeráte pred spaním do mobilu? Pozor, škodí to kráse!

Výber pre vás

Pozeráte pred spaním do mobilu? Pozor, škodí to kráse!

Súvisiace články

Vyskúšajte aromaterapiu – uvoľní vás a zbaví stresu

Čo najlepšie ochráni PLEŤ pred smogom a znečisteným ovzduším?

Čo sa stalo s Katkou Hasprovou? Tajná svadba a TOTO je jej život!

Ako vyzerá kariéra Adama Bardyho? Po odchode od prezidentky, koniec aj v Druhej šanci!

Výber pre vás