Rozhodli ste sa zhodiť pár kilogramov a prestali ste večerať? Pochutnáte si na poslednom jedle najneskôr o osemnástej? Aj tieto pravidlá neplatia striktne. Pokojne môžete zjesť niečo aj neskôr a nemusíte sa vyhnúť ani pečivu, píše zdravie.sk.

Jedným z najbežnejších pravidiel chudnutia je, vyhnúť sa večer sacharidom. V noci majú spomaľovať spaľovanie tukov. Problémy však spôsobujú takzvané rýchle cukry, ktoré sa nachádzajú v sladkých malinovkách, alkohole, pšeničných výrobkoch. Tento typ sacharidov okamžite prejde do krvi, preto sa zle absorbujú, uvádza portál vital.de. Pochutnať si však môžete napríklad na celozrnnom chlebe. Telo ocení nielen vlákninu, ale aj vitamíny B, vápnik, horčík, zinok, železo alebo vitamín E.

Celozrnné pečivo obsahuje takzvané zložené cukry, ktoré sú vhodnejším zdrojom energie a telo ich rozkladá postupne, takže sa aj pomalšie uvoľňujú. K celozrnným potravinám si môžete naservírovať zeleninu, mliečne výrobky alebo ryby. Vhodné na večeru sú i strukoviny. Pokojne si môžete pripraviť aj klasické raňajkové menu, napríklad praženicu. Určite nechoďte spať hladní, nie je to riešenie, ktoré urýchli chudnutie.

Rovnako nemusíte pevne dodržiavať pravidlo 18. hodiny. Všetko závisí od vášho životného štýlu. Pracujete do večera a chodíte spať okolo jedenástej? Telo potrebuje energiu. Ak mu ju nedodáte, organizmus si začne robiť zásoby vo forme tukov. Vďaka pravidelnému príjmu živín, spracuje energiu priebežne. Nevečerajte však príliš neskoro. Nezabúdajte, že organizmus potrebuje 3 až 4 hodiny na to, aby jedlo strávilo. Ak bude musieť žalúdok pracovať aj počas noci, budete mať nepokojný spánok.

Nevečerať, aby ste schudli? MÝTUS! Hlad sa vám vypomstí

Výber pre vás

Nevečerať, aby ste schudli? MÝTUS! Hlad sa vám vypomstí

Súvisiace články

Neštítia sa ničoho?! Ženatý moderátor Krištof prehovoril: Dievčatá z Ruže to SKÚŠALI aj naňho!

Horoskop na jún: Blížencov čakajú konflikty, Rak ukáže svoje...

Beáta Dubasová (60) vyzerá lepšie ako tridsiatničky! Jej nové fotografie nás ohúrili

Šoko OTVORENE: Toto je dôvod, prečo som NEBOL na rozlúčke s Danom Heribanom?

Mórová a Maštalír tvorili 5 rokov pár, teraz spolu točia: Trapas pri posteľnej scéne

Kašlú na sociálne siete: Tieto hviezdy na Instagrame nenájdete!

Výber pre vás