redakcia EVA

Chôdza je super a môžete ju vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek. Posilňuje svaly, podporuje kardiovaskulárny systém, podporuje prúdenie lymfy a tým aj odvod škodlivých látok. Odmenou bude nielen pevnejšia pokožka, ale aj silnejšia imunita. Stačí sa každý deň vybrať na prechádzku, alebo do svojho programu zaradiť svižnejšiu chôdzu a zlepší sa vám nielen fyzické ale aj psychické zdravie.

Kde sa vzala táto „povinnosť“, ktorá nás núti splniť ono super číslo, aby sme naozaj urobili pre naše telo maximum? Všetko začalo v roku 1965, kedy japonská firma Yamasa Tokei uviedla na trh svoj prvý krokomer. To sa, samozrejme, nezaobišlo bez kvalitného marketingu, ktorý podporí predaj produktu. Značka sa preto rozhodla na svoje zariadenia vytlačiť číslo 10 000, ktoré v japonských znakoch pripomína bežiaceho človeka. Logo sa tak ujalo, že ľudia začali byť presvedčení, že musia urobiť 10 000 krokov, lebo inak zlyhajú. Čo však nie je pravda. Aj keď na druhej strane zase platí, že čím viac pohybu spravíte, tým viac sa vám telo poďakuje.

Aké je to magické číslo?

So zaujímavým zistením prišla v roku 2023 štúdia European Journal Preventive Cardiology, ktorá skúmala ľudí z celého sveta. Ako zdravý základ však predkladá oveľa nižšie číslo, ako je povestných desaťtisíc krokov. A teraz mnohých určite potešíme! Ide o 2337 krokov. Už prekonanie tejto hranice funguje ako prevencia proti kardiovaskulárnym chorobám. Čiže úplne stačí, ak denne prejdete približne 1,6 km. Navyše s každými odchodenými 500 až 1000 krokov navyše sa riziko ochorenia znižuje. Ako magické číslo pre dlhovekosť vyšlo podľa výskumu 3897 krokov denne, čo je približne 2,6 km, čo znižuje riziko predčasného úmrtia z akejkoľvek príčiny. A ak chcete chôdzou aj naštartovať chudnutie a celkovo zlepšiť svoju kondíciu, stačí ak denne nachodíte 7 až 13 tisíc krokov.

Desať tisíc krokov denne? Skutočné ČÍSLO pre dlhovekosť a lepšiu kondíciu vás prekvapí!

Výber pre vás

Desať tisíc krokov denne? Skutočné ČÍSLO pre dlhovekosť a lepšiu kondíciu vás prekvapí!

Súvisiace články

5 jednoduchých rituálov, ktoré vás zbavia zlej energie zo STARÉHO ROKA

MÁTE doma PSA alebo MAČKU? Prečítajte si, čo to o vás HOVORÍ

Osobný TRÉNER Victorie Beckham: DODRŽIAVAJTE toto a budete mať postavu ako ONA!

Výber pre vás