Dominika Nová

Už teraz sa nevieme dočkať toho sviatočného času, kedy zaútočíme na misu so zemiakovým šalátom veľkou lyžicou a jediné, čo nás bude trápiť je to, ktorý koláčik si dáme po ňom. Prejedanie sa a zabudnutie na všetky zásady zdravého stravovanie však nie je dobrá cesta. Vďaka desiatim jednoduchým typom si môžete užiť sviatočné menu a zároveň zabezpečiť aj to, aby šťastné a veselé bolo aj prvé váženie sa po sviatkoch.

Sviatočných desatoro: 1. Dajte si zdravé raňajky. Racionálne jedlo na začiatku dňa dokáže aspoň ako tak skrotiť mlsnú. 2. Ak sa vyhýbate mlieku alebo lepku, dodržujte svoje zásady aj počas sviatkov. Lebo tráviace problémy sú úplne iný level ako kilečko navyše. 3. Zvoľte si jeden deň, kedy si doprajete všetko. Počas ostatných sa stravujte podľa pôvodného jedálnička ale doprajte si niečo malé navyše. 4. Skúste zdravšie alternatívy. Jogurt namiesto majonézy, pečené namiesto vyprážaného. Sú to malé zmeny ale urobia veľký rozdiel v tom ako sa budete cítiť.

5. Hýbte sa aspoň pol hodinku každý deň. Ľahké kardio nakopne metabolizmus, ktorý to bude potrebovať. 6. Majte dostatok spánku. Nedostatok energie si telo kompenzuje chuťou na sladké, ktorého bude všade naokolo nebezpečne veľa. 7. Pred návštevou zjedzte doma niečo zdravé. Najmä ak idete k niekomu, komu zásady zdravej stravy absolútne nič nehovoria. 8. Užite si počas sviatkov deň v spa. Ak sa vám nebude chcieť naštartovať metabolizmus vo fitku, sauna je príjemnejšia alternatíva.

9. Alkohol pite maximálne raz za tri dni. Celé dva dni potrebuje naše telo na to aby sa zbavilo toxínov z neho. 10. Tzv.Skúška ohňom. Každý deň si na skúšku oblečte svoje tesné jeansy. Je to prevencia pred tým ako prežiť týždeň v teplákoch a na jeho konci zistiť, že ich nezapnete.

Ako sa po Vianociach nepremeniť na VALEC? 10 trikov, vďaka ktorým nepriberiete ani gram!

Výber pre vás

Ako sa po Vianociach nepremeniť na VALEC? 10 trikov, vďaka ktorým nepriberiete ani gram!

Súvisiace články

Máte sa obávať celulitídy? Urobte si TEST! Zistíte, čo vám hrozí, ak nezačnete konať

Táto žena vystriedala najsexi mužov sveta: V jej posteli pristál Jon Bon Jovi aj Bradley Cooper

Ona že má 50?! Krása a telo Jennifer Lopez vyráža dych: Vyskúšajte jej beauty plán, TOTO je on!

Odvážna Elsa Hosk: Na červenom koberci The Fashion Awards ukázala to, čo je na nej najkrajšie!

Výber pre vás