Romana Kalická

Ak s cvičením iba začínate, môžete to samozrejme skúsiť, ale dôležité je nerobiť nič nasilu. "Chem vás motivovať, nie odradiť niečím, čo je ťažke," píše Adriana vo svojej knihe a pridáva podrobný postup. <a href="https://eva.pluska.sk/lifestyle/adriana-sklenarikova-radi-ako-vypracovat-brusko-snov-mimoriadne-ucinny-cvik/2" target="_blank" rel="noopener"><span style="text-decoration: underline;"><strong>ZISTITE VIAC</strong></span></a>

1. "Nohy vystrite do vertikálnej polohy, prekrížte ich, aby ste ich udržali natiahnuté, ruky si dajte za hlavu a trochu ju zdvihnite, aby bol cvik účinnejší.

2. Potom robte malé švihy tak, že zdvihnete panvu maximálne 10 cm, akoby ste nohy chceli dať ešte o niekoľko centimetrov vyššie.

3. Jedna séria po 40 opakovaní bude bohato stačiť. A nezabudnite dýchať," odkazuje Adriana.

Adriana Sklenaříková radí, ako si vypracovať bruško snov: Mimoriadne účinný cvik!

Výber pre vás

Adriana Sklenaříková radí, ako si vypracovať bruško snov: Mimoriadne účinný cvik!

Súvisiace články

Budeme nosiť rúško len na nose? Vychutnáte si v ňom drink aj kávičku

Viktor Vincze odhalil pravdu o Adeliných zuboch

EVA exkluzívne: Pozrite si momenty z fotenia vlasového editoriálu

Výber pre vás