Témam z oblasti lifestylu, vzťahov, zdravia a krásy sa venujem celý profesijný život a ešte sa mi nestihli zunovať.  Ak sa objavia nové fenomény, môžete si byť istí, že si o nich prečítate práve v EVE.

Broňa Holcinger

Uhorka – Uhorky obsahujú vitamín K, ktorý je dôležitý pre <a rel="noopener" href="https://eva.pluska.sk/krasa/ktore-z-instagramovych-kozmetickych-tipov-su-legitimne-ktore-su-hluposti-a-ktore-nebezpecne?itm_brand=eva" target="_blank">zdravie</a> kostí a krvných ciev a pomáha aj pri zrážaní krvi. Okrem neho je uhorka bohatá na vlákninu, vďaka čomu pozitívne ovplyvňuje trávenie, obsahuje vitamín A, vitamin B5 a kyselinu listovú, ktorá má pozitívny dopad na funkciu metabolizmu, energiu a tvorbu krvi. Navyše, uhorky obsahujú vysoký podiel vody a majú len 15 kcal na 100 gramov. Či už ich milujete len tak chrumkať, alebo ich dať do šalátu či smoothie, uhorky vás svojou variabilitou nesklamú.

Reďkovky – sú výborným zdrojom vitamínu C, E a B, obsahujú aj kyselinu listovú, vápnik, železo, draslík a selén. Keďže obsahujú len 16 kcal na 100 g, môžete si ich dopriať koľko len chcete. Reďkovky majú významné antibakteriálne schopnosti, bojujú napríklad aj s plesňami v tele, znižujú cholesterol a aktivizujú nervy.

Špargľa – O špargli sa právom hovorí ako o super potravine. Práve teraz, keď je v sezóne, by sme si ju mali dopriať čo najčastejšie, o pár týždňov totiž už bude po nej. Benefity tejto zeleniny sú nesmierne – pomáha pri infekcii močových ciest, <a rel="noopener" href="https://eva.pluska.sk/krasa/znamy-vizazista-radi-tieto-chyby-pri-liceni-vam-pridaju-10-rokov-nerobte-ich?itm_brand=eva" target="_blank">omladzuje</a> bunky, bojuje proti akné a zmierňuje menštruačné bolesti, navyše obsahuje vitamín K, C a karotenoidy, ktoré sú dôležité pre zdravie zraku a pokožky. Vďaka vitamínu E pomáha chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Tento zeleninový poklad obsahuje len 22 kcal na 100 g.

Špenát – Špenát je jednou z najvýživnejších zelenín, ktorá je bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty. Obsahuje vitamíny A, C, K, kyselinu listovú, železo, vápnik, draslík a ďalšie dôležité živiny. Vďaka vysokému obsahu vitamínu A a luteínu je špenát prospešný aj pre zdravie očí. Tieto živiny môžu pomôcť chrániť pred makulárnou degeneráciou, ktorá je jednou z hlavných príčin strát zraku s pribúdajúcim vekom. Špenát je ale bohatý aj na vitamín C, ktorý je dôležitý pre posilnenie imunitného systému a boj proti infekciám. Obsahuje aj draslík, minerál, ktorý je dôležitý pre reguláciu krvného tlaku. Jeho pravidelná konzumácia môže pomôcť udržiavať zdravý krvný tlak a znížiť riziko hypertenzie. Pomáha pri správnom trávení, podporuje zdravú črevnú flóru a môže pomôcť pri prevencii zápchy. Špenát má nízky obsah kalórií (23 kcal na 100 g) a <a rel="noopener" href="https://eva.pluska.sk/lifestyle/zabudnite-na-dubajsku-cokoladu-najnovsi-hit-je-angel-hair-cokolada?itm_brand=eva" target="_blank">sacharidov</a>, ale vysoký obsah živín. Veľkým plusom je to, že je plný železa, ktoré je dôležité pre silné a zdravé vlasy.

Jahody - nie sú len obľúbeným letným ovocím, ale sú aj bohatým zdrojom živín a majú množstvo zdravotných benefitov. Sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý je dôležitý pre posilnenie imunitného systému a ochranu organizmu pred ochoreniami. Vitamín C tiež podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je ovplyvňuje zdravie kože a tkanív. Obsahujú tiež rôzne antioxidanty, ako sú flavonoidy, fenolové kyseliny a antokyániny. Tieto zlúčeniny pomáhajú bojovať proti voľným radikálom v tele. Niektoré štúdie naznačujú, že konzumácia jahôd môže pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie mozgu a chrániť ho pred starnutím. Jahody majú nízky obsah kalórií a sacharidov, ale sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha udržiavať pocit sýtosti. Obsahujú len 33 kcal na 100 g.

Maliny – Maliny sú jedným z najbohatších zdrojov antioxidantov medzi ovocím a zeleninou. Obsahujú flavonoidy, fenolové kyseliny a vitamín C, ktoré bojujú proti voľným radikálom v tele, takže pomáhajú chrániť bunky pred poškodením a znižovať zápal. Obsah vlákniny, antioxidantov a fytonutrientov v malinách môže pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Napomáhajú kontrolovať hladiny cholesterolu v krvi a udržiavajú správnu funkciu ciev, podporujú zdravie srdca a cievneho systému. Maliny obsahujú flavonoidy, ktoré chránia mozog pred starnutím. Vďaka svojmu vysokému obsahu antioxidantov môžu maliny pomôcť spomaliť proces starnutia kože a chrániť ju pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Aj to môže prispieť k zachovaniu mladistvého vzhľadu a zdravia <a rel="noopener" href="https://eva.pluska.sk/krasa/ruzova-licenka-patri-minulosti-nasledujte-hailey-bieber-a-zaziarte-so-stavnatou-berry-blush?itm_brand=eva" target="_blank">pokožky</a>. Obsahujú pritom len 64 kcal na 100 g.

Grepfruit – je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý je dôležitý pre posilnenie imunitného systému a tiež podporuje zdravú pokožku a zrak. Tento citrusový plod je bohatý na antioxidanty, ako sú flavonoidy, karotenoidy a lykopén, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom v tele. Grep obsahuje vlákninu, ktorá je dôležitá pre zdravie tráviaceho systému a pomáha zlepšiť trávenie, reguluje hladinu cukru v krvi a podporuje pocit sýtosti. Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že konzumácia grepfruitu môže pomôcť pri chudnutí. Grepfruit totiž obsahuje enzým nazývaný lipáza, ktorý pomáha rozkladať tuky, a tiež má nízky obsah <a rel="noopener" href="https://eva.pluska.sk/lifestyle/sialenstvo-s-nazvom-ozempic-tvrda-dan-za-vymazane-kila?itm_brand=eva" target="_blank">kalórií </a>a vysoký obsah vody, čo z neho robí ideálnu voľbu pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. A má len 39 kcal na 100 g.

Všetky túžime po krásnej pleti, silných vlasoch a zdravých <a rel="noopener" href="https://eva.pluska.sk/krasa/tichy-luxus-mydlovych-nechtov-celebritami-milovany-trend-ktory-musite-vyskusat?itm_brand=eva" target="_blank">nechtoch</a>, ale nie vždy máme čas alebo chuť sa zaoberať komplikovanými kozmetickými produktami. Našťastie, existujú aj prírodné superpotraviny, ktoré pomáhajú dosiahnuť tento cieľ.

Pokožka bez akné: Avokádo Avokádo je plné zdravých tukov a vitamínu E, ktoré podporujú obnovu pokožky a znižujú zápaly. Pravidelná konzumácia avokáda môže pomôcť zlepšiť vzhľad pleti a zabrániť vzniku akné.

Mladistvý vzhľad: Kivi Kivi je bohaté na vitamín C, ktorý je kľúčový pre tvorbu kolagénu v pokožke, a tiež má silné protizápalové účinky. Pomáha znižovať jemné vrásky a zároveň udržuje pleť hydratovanú. Obsahuje málo kalórií a je ideálnym ovocím na podporu mladistvého vzhľadu pokožky.

Pokožka bez vrások: Kyslá kapusta Kyslá kapusta je bohatá na probiotiká, ktoré podporujú zdravie čriev a tým aj krásu pleti. Zlepšuje vstrebávanie živín a pomáha znižovať zápaly v pokožke, čím prispieva k zníženiu výskytu vrások. Navyše je veľmi nízkokalorická!

7 superpotravín, ktoré majú málo kalórií a prospejú vášmu telu

Autor článku

Broňa Holcinger

Výber pre vás

7 superpotravín, ktoré majú málo kalórií a prospejú vášmu telu

Autor článku

Broňa Holcinger

Súvisiace články

Sme cyklické a to je naša sila. 5 tipov, ako to využiť pre svoje zdravie

Známy vizážista radí: Tieto chyby pri líčení vám pridajú 10 rokov, nerobte ich!

Dcéra Angeliny Jolie vyzerá ako Lara Croft! Na najnovších záberoch by ste ju NESPOZNALI!

Šialenstvo s názvom Ozempic: Tvrdá daň za vymazané kilá

Veľký horoskop na máj: Ktoré budú ŠŤASTNÉ dni pre vaše znamenie?

Výber pre vás