redakcia EVA

Obsahujú veľa vitamínov a zdraviu prospešných látok. Sú skvelé pri chudnutí, zabezpečia lepšiu pleť a sú prevenciou pred nepríjemnými zdravotnými problémami. Čo získate ak ich začnete jesť pravidelne?

Ovsené vločky obsahujú obrovské množstvo vitamínov, antioxidantov a komplexných sacharidov a preto skvelo dobijú baterky. Sú ideálne nielen na raňajky, ale aj ako predtréningové jedlo – predstavujú skvelé palivo pred fyzicky náročnými výkonmi. Sú chutné, rýchlo zaženú hlad a môžete si ich pripraviť na viacero spôsobov. Môžete ich zaliať mliekom, vodou alebo jogurtom, doplniť trochou semienok, ovocia, škoricou či orechmi. Vytvoríte aj teplé raňajky vo forme lievancov alebo hrnčekovej buchty nazývanej mug cake.

Veľký obsah vlákniny pomáha lepšie tráviť. Vláknina prispieva k detoxikácii a očiste organizmu. Vločky účinne odstraňujú zápchu a znižujú riziko vzniku rakoviny hrubého čreva. Dôležitá je však pravidelná konzumácia.

Ovsené vločky sú diétna bomba. Majú totiž schopnosť absorbovať vodu a vytvárať pocit nasýtania na dlhú dobu. Na svedomí to má vláknina betaglukán, ktorá sa čiastočne rozpúšťa vo vode a v črevách vytvára hustý gél, ktorý znižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi, podporuje rast správnych baktérií v tráviacom trakte a vytvára pocit nasýtenia. Po výdatnej ovsenej kaši nebudete mať potrebu pojedať rôzne nezdravé maškrty.

Vločky obsahujú vápnik, lecitín, fosfor, draslík, zinok, mangán, kremík, veľa bielkovín a nenasýtených mastných kyselín. Môžete si z nich vyrobiť domácu masku na unavenú pleť i proti akné. Polovicou šálky horúcej vody zalejte tretinu šálky vločiek. Po asi piatich minútach pridajte lyžičku medu, lyžicu jogurtu a bielko. Zmiešajte a vytvorenú hmotu naneste na tvár. Nechajte pôsobiť asi 15 minút a zmyte vodou.

Vločky pomáhajú znižovať krvný tlak a blahodarne pôsobia na nervovú sústavu. Ak si ich doprajete pravidelne niekoľkokrát do týždňa, znížite hladinu cholesterolu v krvi a tým aj riziko srdcových chorôb. Ide o komplexnú potravinu vhodnú pre každého, kto sa chce zdravo stravovať. Ich bonusom je vyšší obsah vitamínu B1, ktorý pomáha s premenou sacharidov na energiu a B6, ktorý pomáha v boji proti infekciám. Vitamín E je zase účinný antioxidant zmierňujúci dopad fyzickej záťaže na organizmus.

5 dôvodov prečo jesť ovsenú kašu každý deň: Schudnete, rozžiari sa vám pleť a ešte...

Výber pre vás

5 dôvodov prečo jesť ovsenú kašu každý deň: Schudnete, rozžiari sa vám pleť a ešte...

Súvisiace články

Holíte si intímne partie a športujete? Gynekologička dvíha varovný prst!

Grécky jogurt ako zázračný prostriedok na chudnutie? Budete prekvapené, čo všetko dokáže!

Prevencia zdravia s Dr. LUCULLUSOM: Ako telu dodať to, čo skutočne potrebuje?

Výber pre vás