Cvik 1 – Zlepšenie brušného dýchania

Zatvorte ústa a zhlboka sa nadýchnite do brucha. Dych zadržte na niekoľko sekúnd, potom vydýchnite ústami a opäť zadržte dych. Opakujte 5-krát.

Cvik 2 – Preč s dvojitou bradou!

Rukami zafixujte kožu pod krkom a zakloňte hlavu smerom ku stropu. V tejto pozícii vydržte 5 sekúnd a potom uvoľnite. Opakujte 5-krát.

Cvik 3 – Krásny úsmev a plné pery!

Veľmi výrazne vyslovujte 5 razy písmená U a X.

Cvik 4 – Spevnenie hornej časti tváre

Končekmi prstov stlačte spánky a v priebehu celého cviku ich nepúšťajte. Striedavo otvárajte a zatvárajte oči. Tento cvik robíte správne, ak oči otvárate a zatvárate priam afektovane, až začnú trochu slziť. Opakujte 5-krát

Cvik 5 – Tvárové kontúry

Posaďte sa s rovným chrbtom a vztýčenou hlavou. Bradu mierne vysuňte dopredu. Ruky dajte v päsť a položte ich pod bradu. Päste tlačte smerom hore oproti pohybu brady smerujúcej dolu. Tento protitlak vydržte 3 sekundy, potom na 2 sekundy uvoľnite. Opakujte 5-krát.

Cvik 6 – Stimulácia

Položte ruky na tvár, uvoľnite ich a mierne pokrčte prsty – vytvorte tzv. mištičku. Potom ruky silou zatlačte smerom k ušiam a držte 5 sekúnd. Povoľte. Opakujte 5-krát.

Venujte svojej tvári každý deň rozcvičku!

Výber pre vás

Venujte svojej tvári každý deň rozcvičku!

Súvisiace články

Chcete vyšší plat?

More - elixír krásy

Čo robia deti slávnych?

Výber pre vás