5.2.201516:08
Pritom stačí šesť jednoduchých posilňujúcich cvikov, ktoré vymyslela, vyskúšala a opakovane overila Dr. Nadie Payot. Robiť ich môžete doma, alebo aj v práci, hoci na verejnosti neručíme za to, že okrem kolagénových vlákien a lymfy nezareaguje aj niekto iný.
Cvik 1 – Zlepšenie brušného dýchania
5. a
Zdroj: Payot
Zatvorte ústa a zhlboka sa nadýchnite do brucha. Dych zadržte na niekoľko sekúnd, potom vydýchnite ústami a opäť zadržte dych. Opakujte 5-krát.
Cvik 2 – Preč s dvojitou bradou!
5. b
Zdroj: Payot
Rukami zafixujte kožu pod krkom a zakloňte hlavu smerom ku stropu. V tejto pozícii vydržte 5 sekúnd a potom uvoľnite. Opakujte 5-krát.
Cvik 3 – Krásny úsmev a plné pery!
3.
Zdroj: Payot
Veľmi výrazne vyslovujte 5 razy písmená U a X.
Cvik 4 – Spevnenie hornej časti tváre
4.
Zdroj: Payot
Končekmi prstov stlačte spánky a v priebehu celého cviku ich nepúšťajte. Striedavo otvárajte a zatvárajte oči. Tento cvik robíte správne, ak oči otvárate a zatvárate priam afektovane, až začnú trochu slziť. Opakujte 5-krát
Cvik 5 – Tvárové kontúry
5. b
Zdroj: Payot
Posaďte sa s rovným chrbtom a vztýčenou hlavou. Bradu mierne vysuňte dopredu. Ruky dajte v päsť a položte ich pod bradu. Päste tlačte smerom hore oproti pohybu brady smerujúcej dolu. Tento protitlak vydržte 3 sekundy, potom na 2 sekundy uvoľnite. Opakujte 5-krát.
Cvik 6–Stimulácia
6.
Zdroj: Payot
Položte ruky na tvár, uvoľnite ich a mierne pokrčte prsty – vytvorte tzv. mištičku. Potom ruky silou zatlačte smerom k ušiam a držte 5 sekúnd. Povoľte. Opakujte 5-krát.
