Venujte svojej tvári každý deň rozcvičku!
5. 2. 2015, 16:08 (aktualizované: 11. 7. 2024, 16:36)
Zdroj: Payot
Pritom stačí šesť jednoduchých posilňujúcich cvikov, ktoré vymyslela, vyskúšala a opakovane overila Dr. Nadie Payot. Robiť ich môžete doma, alebo aj v práci, hoci na verejnosti neručíme za to, že okrem kolagénových vlákien a lymfy nezareaguje aj niekto iný.
Cvik 1 – Zlepšenie brušného dýchania
Zdroj: Payot
5. a
Zatvorte ústa a zhlboka sa nadýchnite do brucha. Dych zadržte na niekoľko sekúnd, potom vydýchnite ústami a opäť zadržte dych. Opakujte 5-krát.
Cvik 2 – Preč s dvojitou bradou!
Zdroj: Payot
5. b
Rukami zafixujte kožu pod krkom a zakloňte hlavu smerom ku stropu. V tejto pozícii vydržte 5 sekúnd a potom uvoľnite. Opakujte 5-krát.
Cvik 3 – Krásny úsmev a plné pery!
Veľmi výrazne vyslovujte 5 razy písmená U a X.
Cvik 4 – Spevnenie hornej časti tváre
Končekmi prstov stlačte spánky a v priebehu celého cviku ich nepúšťajte. Striedavo otvárajte a zatvárajte oči. Tento cvik robíte správne, ak oči otvárate a zatvárate priam afektovane, až začnú trochu slziť. Opakujte 5-krát
Cvik 5 – Tvárové kontúry
Zdroj: Payot
5. b
Posaďte sa s rovným chrbtom a vztýčenou hlavou. Bradu mierne vysuňte dopredu. Ruky dajte v päsť a položte ich pod bradu. Päste tlačte smerom hore oproti pohybu brady smerujúcej dolu. Tento protitlak vydržte 3 sekundy, potom na 2 sekundy uvoľnite. Opakujte 5-krát.
Cvik 6 – Stimulácia
Položte ruky na tvár, uvoľnite ich a mierne pokrčte prsty – vytvorte tzv. mištičku. Potom ruky silou zatlačte smerom k ušiam a držte 5 sekúnd. Povoľte. Opakujte 5-krát.
Pozrite si náučné video: