Romana Kalická

Podrobne sme si za vás naštudovali vedecké zistenia a máme pre vás radostnú správu: vďaka týmto pravidlám schudnete automaticky, aj keď sa pre nedostatok času stravujete prevažne v reštauráciách:

1. Vo firemnej kantíne si na podnos nakladajme najprv ovocie. Vedci zistili, že ľudia sa potom automaticky rozhodujú pre zdravšie jedlo. / pokračovanie na ďalšej strane

2. Dodržiavajme reštauračné pravidlo „dvoch“. Najprv si vyberme hlavné jedlo, potom k nemu dve ľubovoľné veci navyše – dva kúsky chleba alebo pohár vína a dezert. Nie zo všetkého trocha! Ak si doprajeme dve naozaj dobré veci, nebudeme mať pocit, že sme museli robiť kompromis. Vo výsledku prijmeme o 22 percent menej kalórií.

3. Požiadajme obsluhu, aby nám polovicu porcie rovno zabalila so sebou. Pri veľkých porciách nás nebude lákať zjesť všetko, čo je na tanieri. / pokračovanie na ďalšej strane

4. Sadajme si do svetla. Nejedzme v tmavom kúte. Pred zrakom všetkých sme v menšom pokušení objednávať si nezdravé maškrty.

5. Pozor na „zdravý“ haló efekt. Ak si objednáme ku kalorickej strave diétnu kolu, pocit, že sa stravujeme zdravo, sa rozšíri na všetko, čo sme zjedli. Cheesburger so šalátom považujeme za menej kalorický ako ten istý cheesburger bez šalátu. / pokračovanie na ďalšej strane

6. Neobedujme na pracovnom stole. Tam najčastejšie zjeme len niečo fastfoodové, čo je kalorické, nezdravé. Navyše máme pocit, že sme poriadne neobedovali a doma sa dojeme.

Šesť trikov, vďaka ktorým začnete okamžite CHUDNÚŤ

Výber pre vás

Šesť trikov, vďaka ktorým začnete okamžite CHUDNÚŤ

Súvisiace články

Emma a Filip: Pusa, pupák a rúško vo vlasoch (FOTO)

2-hodinový ranný rituál kráľovnej Alžbety: Už 66 rokov sa drží týchto 6 krokov

Smrť, drogy, peniaze: Ako žije dcéra Kurta Cobaina dnes a čo urobila s jeho peniazmi?

Výber pre vás