Romana Kalická

Sledujte, čo a kedy jete.&nbsp;Každý deň vyraďte&nbsp;z jedálnička jednu škodlivú vec. Napríklad rýchle občerstvenie,&nbsp;dresing v šaláte, sladké kalorické bomby, sladené nápoje či alkohol.&nbsp;Jedzte viac malých porcií denne namiesto veľ kých hlavných&nbsp;chodov. Keď sa cítite sýta, nedojedajte už porciu. Aby ste predišli&nbsp;prejedaniu „zo slušnosti“, objednávajte si polovičné menu.

Proteínové jedlo si dajte medzi 15. a 16. hodinou. Vyberte si medzi&nbsp;nízkotučným syrom, mandľami, vaječným bielkom, hydinovou&nbsp;šunkou alebo odtučnenými mliečnymi výrobkami. Pomôžu vám&nbsp;získať svaly a ubrať tuk. Sú veľmi užitočné pri chudnutí, lebo výborne&nbsp;zasýtia, dodajú energiu a zrýchlia metabolizmus.

Na rozdiel&nbsp;od cukrov, telo si z nich nerobí tukové zásoby. Takýto snack nevynechajte.&nbsp;Je dôležitý na látkovú výmenu a udržanie hladiny cukru&nbsp;v krvi. Aby sa aj inzulín udržal v nízkej hodnote a neukladal tuky&nbsp;okolo pása.

Jesť by ste mali každé 3 – 4 hodiny, aby nekolísala hladina&nbsp;cukrov. Pri intenzívnych diétach je efekt chudnutia krátkodobý.&nbsp;Organizmus sa začne pripravovať na nedostatok tak, že si hneď&nbsp;po „hladovke“ urobí zásoby tuku a takto dochádza k jojo efektu.

Ploché bruško ešte TOTO leto: Ak prestanete robiť hrubé chyby, nafukovačka z pása pôjde dolu!

Výber pre vás

Ploché bruško ešte TOTO leto: Ak prestanete robiť hrubé chyby, nafukovačka z pása pôjde dolu!

Súvisiace články

TOTO že je Jessica Simpson? 3-násobná mama sa dala do parády, takto sexi ešte nebola (FOTO)

GALÉRIA| Odskúšané celebritami: 8 osvedčených procedúr, ktoré vás zbavia celulitídy

Búrlivý rozvod Deppa a mladej modelky: Ako sa títo dvaja mohli milovať?

Výber pre vás