Nina Nová

Ak ste ho doteraz ešte neskúsili, teraz je ten správny čas. Teplý zdravý koláčik lahodí tráviacemu systému, zahreje organizmus, dodá energiu a zasýti na dlhý čas. Najčastejšie sa pečie v hrnčeku alebo v šálke v mikrovlnke, ale ide to aj v rúre. Najlepšie na celom je, že je hotový za niekoľko minút.

Vitamínová bomba Základom klasického receptu sú tri suroviny - ovsené vločky, banán a vajíčko. Všetko to sú zdravé suroviny, ktoré oceníte pri športe i chudnutí. Banány obsahujú aminokyselinu, ktorá sa v tele premieňa na serotonín, čo je hormón dobrej nálady. Tiež sú bohaté na vitamín B6, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi, obsahujú železo a draslík, ktorý zlepšuje pamäť a pozornosť.

Ovsené vločky sú zdrojom významných antioxidantov, prôsobia protizápalovo a majú pozitívny vplyv na tráviacu sústavu. Pri pravidelnej konzumácii upravujú trávanie, čo pomáha pri chudnutí. Vajíčka obsahujú vitamíny B, C, D, E, sú zdojom bielkovín, lecitínu a vápnika, pozitívne pôsobia na pamäť a ľahšie sa s nimi chudne.

Článok pokračuje na druhej strane.

Ako na to Postup je úplne jednoduchý a zvládne ho každý. Zrelý banán roztlačte vidličkou, pridajte vločky a jedno vajíčko a dobre premiešajte. Cesto nalejte do hrnčeka alebo šálky a dajte do mikrovlnky. O tri minúty máte hotové chutné, zdravé a ľahké raňajky. Koláčik je vďaka banánu vláčny a vločky ho spravia krásne nadýchaným. Ak dávate prednosť klasickej rúre, pred pečením rúru vyhrejte na 250 stupňov a koláčik pečte 12 až 15 minút.

Základný recept môžete obmieňať podľa chuti a fantázie, pridajte oriešky, škoricu, jablko, ak nechudnete tak aj čokoládu a pod. Mug Cake môžete jesť priamo z hrnčeka, alebo ho vyklopte na tanier a ozdobte orieškami či ovocím. Alebo si ho môžete vziať ako zdravú desiatu do práce. Mug Cake je rozhodne vynikajúcou voľbou, ako zdravo začať deň.

Diétny zázrak Mug Cake: Dajte si ho každý deň na raňajky a o pár dní uvidíte tú ÚŽASNÚ zmenu!

Výber pre vás

Diétny zázrak Mug Cake: Dajte si ho každý deň na raňajky a o pár dní uvidíte tú ÚŽASNÚ zmenu!

Súvisiace články

5 skvelých receptov na zdravé raňajky: Tieto lahôdky vás udržia večne fit!

Rýchle chudnutie vďaka sacharidom? Dá sa to! Týchto 5 chutných potravín vás zbaví tuku raz-dva

Raňajky pre sexi telo podľa Dary Rolins: Vajíčka? Ani náhodou! Po TOMTO sa cítim FIT celý deň

Výber pre vás