- Doplňte do stravy prírodnú vlákninu, probiotiká a prílohy (zemiaky, cestoviny, ryžu) začnite nahrádzať čerstvou alebo pečenou zeleninou. A zaobstarajte si krokomer. Budete prekvapené, čo s vaším telom aj psychikou dokáže "obyčajná" chôdza.
- Vyhnite sa skrytej soli. Veľké množstvo je v pečive, ale aj v niektorých druhoch raňajkových cereálií!
Sladkým cereáliám dajte definitívnu stopku. Najlepšie urobíte, ak budete konzumovať čisté ovsené vločky.
Zdroj: Shutterstock
- Znížte príjem cukru. Žijeme sladký život, hoci o tom nevieme. Stačí si pozrieť obsah cukru v kečupe, jogurtoch či kukuričných lupienkoch a čokoládu už potom neponúknete ani svojmu úhlavnému nepriateľovi.