Romana Kalická

1. Bez stresu aj bez tuku Ešte pred tým, ako si pôjdete kúpiť permanentku do fitka,&nbsp;ukľudnite sa. Stres hrá hlavnú úlohu v&nbsp;tvorbe brušných pneumatík, keďže zvyšuje hodnoty&nbsp;kortizólu (hormón stresu) a ten zvyšuje tvorbu tuku práve na brušku. Nemusíme to nazývať hneď meditáciou, no doprajte si každý deň 10 minút na ukľudnenie. Hudba vám s tým možno tiež pomôže.

2. Udržujte svoj metabolizmus v chode Ak si namiesto raňajok kúpite coffee to-go v McDonalde, vaše telo to zaručene nenakopte, a "odvďačí" sa vám za to tukom na brušku. Okrem raňajok si teda dajte záležať aj na tom, aby ste niečo malé zjedli každé 4 hodiny. A tým niečím nemyslíme snickersku či horalku - siahnite po jablkách, banánoch, zázvore či zelenom čaji.

3. Zvýšte prísun vody K&nbsp;tomuto bodu snáď veľa písať nemusíme. Voda je základom všetkého. Ak ste ešte neskúšali vypiť pohár vody pred jedlom, skúste to. Možno vám bude stačiť o jeden trojuholníček pizze menej. Vodou samozrejme nemyslíme sladené nápoje, ktoré ukladanie tuku len podporujú. Keď už potrebujete neutrálnu chuť vody nejako vylepšiť, vytlačte si do nej napríklad citrón, či prírodné šťavy plné antioxidantov, ako napríklad z brusníc.

4. Spite viac Skrátiť si spánok len preto aby ste si pozreli ďalšiu epizódu seriálu, zvyšuje hladinu nášho starého známeho kortizólu a vy sa môžete čudovať, prečo vám na bruchu rastú mafinky. Namiesto zvažovania, či je crop top tou správnou voľbou, si radšej doprajte pravidelný 8-hodinový spánok.

Po tejto kúre vaše bruško nespoznáte: Bude štíhle a bez tuku, ak dodržíte tieto pravidlá

Výber pre vás

Po tejto kúre vaše bruško nespoznáte: Bude štíhle a bez tuku, ak dodržíte tieto pravidlá

Súvisiace články

Princezná Charlotte v hlavnej úlohe kampane značky Chanel

Takto ste Milu Kunis ešte nevideli: Je to vôbec ona? (FOTO vnútri)

Tip na zdravú pleť? Slávne krásky v tom majú jasno, AHA!

Výber pre vás