Niektoré z nás môžu cvičiť koľko chcú, no tuk z bruška nie a nie zmiznúť.
Zdroj: Shutterstock
3. Zvýšte prísun vody
K tomuto bodu snáď veľa písať nemusíme. Voda je základom všetkého. Ak ste ešte neskúšali vypiť pohár vody pred jedlom, skúste to. Možno vám bude stačiť o jeden trojuholníček pizze menej. Vodou samozrejme nemyslíme sladené nápoje, ktoré ukladanie tuku len podporujú. Keď už potrebujete neutrálnu chuť vody nejako vylepšiť, vytlačte si do nej napríklad citrón, či prírodné šťavy plné antioxidantov, ako napríklad z brusníc.
4. Spite viac
Skrátiť si spánok len preto aby ste si pozreli ďalšiu epizódu seriálu, zvyšuje hladinu nášho starého známeho kortizólu a vy sa môžete čudovať, prečo vám na bruchu rastú mafinky. Namiesto zvažovania, či je crop top tou správnou voľbou, si radšej doprajte pravidelný 8-hodinový spánok.
Zdroj: Redakcia Eva