
V oblasti  módy ma fascinuje, ako sa trendy opakujú s novou esenciou, pridanou hodnotou ako je napríklad ekologické spracovanie alebo udržateľnosť. Svet beauty je zasa plný objavov, ktoré nám zjednodušujú kozmetickú rutinu a prinášajú nové riešenia pre krásu. Rada tieto informácie prinášam čitateľkám nášho webu.



Gabriela Šírová

„Smiech je niečo prirodzené, čo definuje našu ľudskosť. Je to evolučná záležitosť vlastná všetkým ľuďom bez ohľadu na kultúru, povolanie, vek, jazyk, rasu, pohlavie či postavenie. Prejavovanie šťastia a dobrého rozpoloženia cez smiech nás sprevádza odnepamäti. Úsmev je medzinárodný lámač ľadov, signál, že prichádzame v mieri, nejdeme útočiť. Je to jednoducho univerzálny jazyk, ktorým dávame najavo niečo pozitívne,“ vraví psychológ a certifikovaný inštruktor jogy smiechu Mgr. Ľubor Foltán.

„Ak sa usmievate či smejete dlhšie, v&nbsp;organizme sa rozbiehajú fyziologické aj psychologické procesy – vylučujú sa protistresové hormóny, dopamíny, endorfíny, má to pozitívny vplyv na psychický aj fyzický stav. Tým, že sa smejete, komunikujete nielen smerom navonok, zároveň programujete svoj organizmus. Zbavujete sa stresu a sami seba ‚hádžete‘ do pohody,“ opisuje blahodarné účinky smiechu Ľ.&nbsp;Foltán. Lenže čo ak sa nemáte na čom smiať? Trčíte možno ešte stále osamote na home office a sám sa smeje vraj len blázon... Ako vtedy môžete využiť účinky smiechu na zdravie? Finta je v tom, že telo nedokáže rozlíšiť medzi predstieraným a prirodzeným smiechom.

„Aj predstieraná emócia má na vás také psychologické a fyziologické účinky, ako keby ste ju prežívali skutočne. Hraný smútok, rovnako ako hraná dobrá nálada. Takže i keď práve nemáte pocit šťastia či veselosti a trošku sa prinútite do úsmevu či rovno do smiechu, dokážete sa naprogramovať na emočný stav radosti a pohody. Je to založené na podmienenom reflexe. Preto čím viac sa budete usmievať, čím viac budete hľadať v živote to pozitívne, robiť si radosť, tým viac sa vám to zvnútorní. A už sa nebudete musieť nútiť do smiechu. Lebo ak si dobrú náladu budete často cielene navodzovať, stane sa pre vás tento emočný stav prirodzeným,“ vysvetľuje overenú prax Ľ.&nbsp;Foltán, ktorý vedie semináre jogy smiechu, kde neraz začnú predstieranou veselosťou, no po chvíli sa spontánne smejú úplne všetci.

Čo konkrétne teda odborník odporúča robiť, aby ste si privodili veselosť a boli vďaka nej zdravší? „Mám odskúšané, že je to otázka tréningu, cviku a opakovania. Je dobré aktívne vyhľadávať veci, ktoré vám zlepšujú náladu. Záleží na vás, či je to prechádzka so psom, behanie, počúvanie príjemných pesničiek, čítanie kníh. Výborné sú aj domáce zvieratká, buďte s nimi čo najviac. Veď napríklad psovi je prirodzený emočný stav radosti. Netreba sa siliť do smiechu, ale robiť prirodzené veci, pri ktorých je vám dobre.“ Svoje emočné rozpoloženie programujete už len tým, ako sedíte či stojíte a dýchate. „Ak vás niečo vystresuje, posaďte sa rovno, vystreto, hlavu hore a&nbsp;poriadne dýchajte, až do brucha. Potom si premasírujte čeľuste, tvár, aby nebola stuhnutá, prstami si postláčajte, zenergizujte vlasovú časť hlavy. Do pohody sa dokážete dostať do desiatich minút.“ Už dávno je dokázané, že stres zdravie ničí, naopak, pozitívna myseľ ho zlepšuje. Začnite preto so smiechom hneď!

Privoďte si v rodine či s priateľmi dobrú náladu.• Pozdravný smiech – pri stretnutí si podajte ruku a miesto „ahoj“ sa obaja zasmejte.• Krémovanie smiechom – pri pohľade do zrkadla si hneď ráno rukami tvár „nakrémujte smiechom“, pričom sa na seba usmievajte a pochechtávajte. Smiechom môžete nakrémovať i partnera.• Mentálna niť – navlečte si do ľavého ucha pomyselnú niť, vytiahnite ju pravým uchom, držte „niť“ vo výške uší oboma rukami, posúvajte si po nej hlavu zľava doprava ako korálik a&nbsp;smejte sa do zrkadla. Môžete si takto „niťovať“ hlavy aj vzájomne s človekom stojacim oproti. Je to ešte väčšia zábava.

Smejte sa aspoň desať až pätnásť minút v kuse. To je čas potrebný na vylúčenie hormónov šťastia, ktoré majú podporné účinky na imunitu, pozornosť či pamäť, sexuálnu túžbu a orgazmus a&nbsp;považujú sa za spomaľovače starnutia.

SMIECH LIEČI: Viete ako na náš mozog pôsobia zdvihnuté kútiky?

Gabriela Šírová

Autor článku

Gabriela Šírová

Plus TV

Manželia Maťa a Honzo Kavalírovci: Priniesli sme život to umierania

Martina Schindlerová na dovolenke: Vystavuje telo na obdiv!

Ako a starať o vlasy v zime aby boli zdravé a hydratované?

Výber pre vás

SMIECH LIEČI: Viete ako na náš mozog pôsobia zdvihnuté kútiky?

Gabriela Šírová

Súvisiace články

5 zaujímavostí o fínskej saune, ktoré vás presvedčia, že sa jej báť nemusíte

Muži ich zbožňujú: Najlepšie milenky a partnerky sa rodia v týchto znameniach!

TAKTO vyzerá luxusné BÝVANIE Vémolovcov: Extravagancia NIKOHO neprekvapí!

HOROSKOP pre všetky znamenia: Čo vás čaká najbližších 7 dní?

Autor článku

Gabriela Šírová

Plus TV

Manželia Maťa a Honzo Kavalírovci: Priniesli sme život to umierania

Martina Schindlerová na dovolenke: Vystavuje telo na obdiv!

Ako a starať o vlasy v zime aby boli zdravé a hydratované?

Výber pre vás