Každá žena túži po super vyformovanom tele, ale pre mnohé je náročné spraviť ten prvý krok - nakopnúť sa... Jednoznačne najťažšie je začať, často sa snažím ženy vo svojom okolí presvedčiť aspoň na jeden prvý tréning. Dať im taký prvý impulz a&nbsp;väčšinou potom už endorfíny a&nbsp;dobrý pocit zo seba samej urobia svoje. Ženám sa to zapáči. Motivácia by mala byť však určite v&nbsp;každej z&nbsp;nás, a&nbsp;to je cítiť sa lepšie vo svojom tele. Každá žena sa chce páčiť a&nbsp;často to, že sa dobre necítime, zapríčiňuje len naša lenivosť alebo že nevieme, ako na to.

Vraví sa, že 70 percent úspechu je strava. Máte nejaký špeciálny plán? Nie som typ, ktorý je schopný a&nbsp;ochotný držať drastické diéty, nehrotím to. Majú krátkodobý efekt a&nbsp;je to trápenie tela. Ale klamala by som, ak by som povedala, že môžem zjesť hocičo a&nbsp;že pri výbere jedál nerozmýšľam. Snažím sa udržať si v&nbsp;strave rovnováhu aj si dopriať, ale neprejedať sa bez kontroly. Je dôležité voliť správne jedlá, z&nbsp;ktorých môžete zjesť aj väčšie množstvo a&nbsp;sú bohaté na živiny.

A&nbsp;čo ak potrebujeme taký last minute plán napríklad pred dovolenkou, keď nám to s&nbsp;tým formovaním postavy trošku horí? V&nbsp;prvom rade musím povedať, že to, čo platí na mňa, nemusí platiť všeobecne na všetkých. Každé telo je iné a&nbsp;reaguje na iné podnety. Čo však platí určite na každého, je kalorický deficit. Ten dosiahneme buď znížením príjmu kalórií, alebo zvýšením výdaja enegie. Takže v&nbsp;prípade, ak by ma čakala dovolenka alebo dôležité fotenie, kde by som chcela vyzerať čo najlepšie, zaradila by som do svojho tréningového procesu niečo navyše – beh, krátky intervalový tréning, bicykel. A&nbsp;je vhodné vyradiť rafinovaný cukor, zredukovať príjem pečiva, bielej múky, sladkostí a, samozrejme, aj alkoholu.

S&nbsp;programom cvičení BalanceTV, ktorý ste založili s&nbsp;Tatianou Židekovou, žnete jeden úspech za druhým. Pre koho je určený? Program sme začali realizovať cez kovid, keď vo fitkách cvičiť nebolo možné. Ženy si naň zvykli a&nbsp;pokračujeme ďalej. Program je určený najmä pre tie, ktoré nemajú čas na presuny do fitka, možno sú na materskej a&nbsp;nemôžu si dovoliť byť dve hodiny mimo domova. Určite aj pre tie, ktoré nemajú rady plné fitká, vyhľadávajú súkromie, a&nbsp;v&nbsp;neposlednom rade pre všetky, ktoré chcú skúsiť niečo iné, menej tradičné. Babám dávame poriadne zabrať.

Aké partie sa dajú vyformovať cvičením doma a&nbsp;na ktoré je lepšie ísť do fitka? Ak je cieľom redukcia alebo formovanie postavy, myslím že sa dá doma pekne na týchto cieľoch s&nbsp;dávkou sebadisciplíny zapracovať. Ak je cieľom nejaké naberanie svalovej hmoty, je určite vhodnejšie ísť do fitka, kde môžete využiť väčšie váhy a&nbsp;v&nbsp;neposlednom rade aj odborný dohľad, ktorý si tréning s&nbsp;veľkými váhami vyžaduje.&nbsp; Máte pre čitateľky EVY nejaký špeciálny odkaz pre fit životný štýl? Cvičte, hýbte sa, majte rady svoje telo a&nbsp;využívajte všetky benefity a&nbsp;krásy, ktoré nám pohyb ponúka.

Všetko pre vyformovanú figúru a ešte zdravšie ja nájdete v prílohe BODY, ktorá vychádza spolu s časopisom EVA už 16.júna.

Fit girl Martina Takáčová: Drastické diéty sú trápením tela!

bh

Plus TV

Samo Tomeček rozospieval námestie: Počúvajte, aký hit vytiahol!

Vau, to je krása! Trblietavá riasenka je must have produkt sviatočného líčenia

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Výber pre vás

Fit girl Martina Takáčová: Drastické diéty sú trápením tela!

bh

Súvisiace články

7 beauty hriechov, ktoré trápia pleť počas leta: Toto naozaj nerobte!

Ako schudnúť bez hladu: Takto budete mať konečne úspech!

FOTO Karin sa pochválila schudnutou POSTAVOU: ZMEŇTE túto jednu vec a PODARÍ sa to aj VÁM!

Konečne dokonalá maskara: 7 top produktov pre sexi zvodné mihalnice

Plus TV

Samo Tomeček rozospieval námestie: Počúvajte, aký hit vytiahol!

Vau, to je krása! Trblietavá riasenka je must have produkt sviatočného líčenia

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Výber pre vás