7 superpotravín, ktoré majú málo kalórií a prospejú vášmu telu

Špargľa – O špargli sa právom hovorí ako o super potravine. Práve teraz, keď je v sezóne, by sme si ju mali dopriať čo najčastejšie, o pár týždňov totiž už bude po nej. Benefity tejto zeleniny sú nesmierne – pomáha pri infekcii močových ciest, omladzuje bunky, bojuje proti akné a zmierňuje menštruačné bolesti, navyše obsahuje vitamín K, C a karotenoidy, ktoré sú dôležité pre zdravie zraku a pokožky. Vďaka vitamínu E pomáha chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Tento zeleninový poklad obsahuje len 22 kcal na 100 g.

Špenát – Špenát je jednou z najvýživnejších zelenín, ktorá je bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty. Obsahuje vitamíny A, C, K, kyselinu listovú, železo, vápnik, draslík a ďalšie dôležité živiny. Vďaka vysokému obsahu vitamínu A a luteínu je špenát prospešný aj pre zdravie očí. Tieto živiny môžu pomôcť chrániť pred makulárnou degeneráciou, ktorá je jednou z hlavných príčin strát zraku s pribúdajúcim vekom. Špenát je ale bohatý aj na vitamín C, ktorý je dôležitý pre posilnenie imunitného systému a boj proti infekciám. Obsahuje aj draslík, minerál, ktorý je dôležitý pre reguláciu krvného tlaku. Jeho pravidelná konzumácia môže pomôcť udržiavať zdravý krvný tlak a znížiť riziko hypertenzie. Pomáha pri správnom trávení, podporuje zdravú črevnú flóru a môže pomôcť pri prevencii zápchy. Špenát má nízky obsah kalórií (23 kcal na 100 g) a sacharidov, ale vysoký obsah živín. Veľkým plusom je to, že je plný železa, ktoré je dôležité pre silné a zdravé vlasy.