
V oblasti  módy ma fascinuje, ako sa trendy opakujú s novou esenciou, pridanou hodnotou ako je napríklad ekologické spracovanie alebo udržateľnosť. Svet beauty je zasa plný objavov, ktoré nám zjednodušujú kozmetickú rutinu a prinášajú nové riešenia pre krásu. Rada tieto informácie prinášam čitateľkám nášho webu.



Gabriela Šírová

Ak pracujete z domu, alebo sa jednoducho z bezpečných dôvodov chránite v karanténe, vedzte že aj doma môžete cvičiť a dodržovať zdravú životosptávu. Je to veľmi jednoduché, inšpirujte sa nasledujúcimi tipmi.

1. Vytvorte si harmonogram Prvá vec, ktorej by ste mali venovať pozornosť, je vytvorenie harmonogramu. Rozmyslite si, ako často a v akú dennú dobu by ste chceli športovať, a tohto plánu sa držte. Oznámte svoj plán aj spolubývajúcim alebo rodine, aby sa mu mohli prispôsobiť.

2. Vyrátajte správny čas Radi by ste sa hýbali aspoň trochu každý deň, ale nemáte príliš času alebo chuti? Potom si každý deň vyhraďte na cvičenie takých 15-30 minút. To je čas, ktorý ľahko zahrniete aj do dňa nabitého povinnosťami, a stále je to efektívnejšie ako nerobiť vôbec nič.

Niekto rád cvičí každý deň hodinu aj dlhšie, niekto dvakrát týždenne a niekto si dopraje pohyb ráno aj večer. Dôležitá je pravidelnosť, tá zaručí, že bude mať cvičenie pre vaše telo dlhodobý prínos. (Článok pokračuje na ďalšej strane)

3. Oblečte si správny outfit Aj počas tréningu a športových aktivít doma sa môžete cítiť pohodlne a štýlovo. Aby ste sa naozaj mohli uvoľniť a sústrediť len na cviky, tak by mal byť váš outfit predovšetkým pohodlný a nemal by brániť pri pohybe. Praktické sú predovšetkým úzke legíny.

Ich univerzálnosť spočíva aj v tom, že sú využiteľné prakticky pre každý indoorový alebo outdoorový šport. Ideálne sú tie z priedušného materiálu, ktorý odvádza pot a chráni telo pred prehriatím a znížením telesnej teploty. Ďalším dôležitým prvkom športového outfitu je kvalitná športová podprsenka.

Vďaka nej sa nebudete viac musieť zaoberať nepohodlím a môžete sa bezstarostne venovať športovým aktivitám. Aj voľba materiálov je u športovej podprsenky dôležitá. Pre dokonalý odvod potu voľte podprsenky vyrobené zo syntetických materiálov. Do chladnejšeho počasia budete potrebovať vetrovku alebo mikinu.&nbsp; (Článok pokračuje na ďalšej strane)

4. Vyhľadajte správnu video-motiváciu Pokiaľ chcete miesto obyčajných klikov a cvikov na brucho zaťažiť telo o niečo komplexnejšie, skúste si pustiť nejaké tréningové video, akých nájdete na internete desiatky. Videá na internete nie sú ale jediným zdrojom inšpirácie, v súčasnej dobe existuje aj veľa mobilných aplikácií, ktoré zdarma alebo za drobný poplatok poskytujú najrôznejšie cvičebné lekcie.

Jednotlivé lekcie väčšinou rozdeľujú do kategórií podľa typu cvičenia a obtiažnosti, a zároveň vám treba spočítajú aj spálené kalórie. Takýto tréning so správnymi cvikmi bude nielen efektívny, ale uvidíte, že sa postupne budete cítiť lepšie a motivovanejšie na každodenné cvičenie.

4 triky, ako zostať fit aj počas lockdownu a udržať sa v skvelej forme

Gabriela Šírová

Autor článku

Gabriela Šírová

Plus TV

Nová séria Dunaj, k vašim službám plná ZVRATOV: Magda s NOVÝM MUŽOM a...

Victoria Beckham a David sú stále zamilovaní ako pubertiaci

Ewu Farnú NESPOZNÁTE: Zhodila 20 kíl a pokračuje ďalej!

Výber pre vás

4 triky, ako zostať fit aj počas lockdownu a udržať sa v skvelej forme

Gabriela Šírová

Súvisiace články

Existuje nápoj, ktorý okamžite naštartuje chudnutie: 8 pohárov denne a sledujte ten efekt!

Vynikajúci šalát s pečeným karfiolom a quinoou, ktorý zvládnete do 30 minút

Týmto drinkom si lieči depku Chrissy Teigen: Rýchly recept vnútri!

Autor článku

Gabriela Šírová

Plus TV

Nová séria Dunaj, k vašim službám plná ZVRATOV: Magda s NOVÝM MUŽOM a...

Victoria Beckham a David sú stále zamilovaní ako pubertiaci

Ewu Farnú NESPOZNÁTE: Zhodila 20 kíl a pokračuje ďalej!

Výber pre vás