Túžite po dlhých vlasoch? Vieme, čo im pomôže, aby rástli rýchlejšie!
2. 12. 2024, 18:36
Strava ovplyvňuje naše celkové zdravie a teda aj kvalitu a rast vlasov. Existujú však potraviny, ktoré dokážu podporiť a dokonca urýchliť rast vašich kaderí. Čo by vám nemalo chýbať v jedálničku?
Esenciálne mastné kysleiny
Zdroj: Shutterstock
Pečená pražma je zdrojom prospešných omega mastných kyselín.
Tieto špecifické tuky sú dôležité pre správne fungovanie organizmu, avšak telo nie je schopné si ich samo vyrobiť, preto ich musíme prijímať v strave. Ich dostatok posilňuje vlasy a bráni ich lámavosti. Bohatými zdrojmi omega-3 mastných kyselín sú ryby, vlašské orechy, avokádo a lanové semienka.
Zdroj: profimedia
Červená paprika: Jej céčko prospieva nielen imunite, ale aj pokožke, kostiam, zubom a vlasom. A ochotne s vami zabojuje proti rakovine.
Vitamín C
Kolagén obaľuje vlasové vlákna, aby boli poriadne pevné. Starnutím však jeho množstvo ubúda a vlasy majú väčší sklon sa lámať, čím sa spomalí ich rast. Preto je dôležité kolagén dopĺňať a to predovšetkým prostredníctvom vitamínu C, ktorý ho pomáha obnoviť. Optimálna denná dávka je 250 mg, hlavnými zdrojmi sú červená paprika, citrusové plody, lesné plody, kapusta či karfiol.
Zdroj: Shutterstock
Vitamín B sa vo veľkom množstve nachádza aj v ovsených vločkách.
Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B zabezpečujú rýchlejší rast vlasov, najviac ich nájdete v orechoch, hnedej ryži, ovsených vločkách, hovädzom mäse, vajíčkach, sóji a strukovinách.
Zdroj: shutterstock
Dlho vydržia, sú lacné, zasýtia, obsahujú veľa vlákniny a majú množstvo zdravotných benefitov. Zaraďte do jedálneho lístka strukoviny.
Železo
Ak chcete podporiť rast vlasov, určite nezabúdajte na tento minerál. Do jedálnička zaraďte strukoviny, špargľu, kapustu, červené mäso a nevyhýbajte sa ani vnútornostiam.
Zdroj: shutterstock
Uhorky sú bohaté na zinok
Oxid kremičitý a zinok
Nedostatok zinku spôsobuje vypadávanie vlasov a spomalenie ich rastu. Oxid kremičitý vlasy posilňuje a dodáva im vítaný lesk. Tieto minerály sú bohato zastúpené v uhorkách, mangu, šaláte, fazuliach, zelere, vajíčkach, para orechoch a pekanových orechoch.
Zdroj: istock
Mandle sú prospešné pre vaše zdravie i zdravie vašich vlasov.
Vitamín E
Dostatok vitamínu E podporuje cirkuláciu krvi, predovšetkým v pokožke hlavy, čo pomáha rýchlejšiemu rastu vlasov. Do jedálnička zaraďte mlieko, maslo, slnečnicový olej a mandle.