redakcia EVA

<strong>Esenciálne mastné kysleiny</strong>

Tieto špecifické tuky sú dôležité pre správne fungovanie organizmu, avšak telo nie je schopné si ich samo vyrobiť, preto ich musíme prijímať v strave. Ich dostatok posilňuje vlasy a bráni ich lámavosti. Bohatými zdrojmi omega-3 mastných kyselín sú ryby, vlašské orechy, avokádo a lanové semienka.

Kolagén obaľuje vlasové vlákna, aby boli poriadne pevné. Starnutím však jeho množstvo ubúda a vlasy majú väčší sklon sa lámať, čím sa spomalí ich rast. Preto je dôležité kolagén dopĺňať a to predovšetkým prostredníctvom vitamínu C, ktorý ho pomáha obnoviť. Optimálna denná dávka je 250 mg, hlavnými zdrojmi sú červená paprika, citrusové plody, lesné plody, kapusta či karfiol.

Vitamíny skupiny B zabezpečujú rýchlejší rast vlasov, najviac ich nájdete v orechoch, hnedej ryži, ovsených vločkách, hovädzom mäse, vajíčkach, sóji a strukovinách.

Ak chcete podporiť rast vlasov, určite nezabúdajte na tento minerál. Do jedálnička zaraďte strukoviny, špargľu, kapustu, červené mäso a nevyhýbajte sa ani vnútornostiam.

<strong>Oxid kremičitý a zinok</strong>

Nedostatok zinku spôsobuje vypadávanie vlasov a spomalenie ich rastu. Oxid kremičitý vlasy posilňuje a dodáva im vítaný lesk. Tieto minerály sú bohato zastúpené v uhorkách, mangu, šaláte, fazuliach, zelere, vajíčkach, para orechoch a pekanových orechoch.

Dostatok vitamínu E podporuje cirkuláciu krvi, predovšetkým v pokožke hlavy, čo pomáha rýchlejšiemu rastu vlasov. Do jedálnička zaraďte mlieko, maslo, slnečnicový olej a mandle.

Túžite po dlhých vlasoch? Vieme, čo im pomôže, aby rástli rýchlejšie!

Výber pre vás

Túžite po dlhých vlasoch? Vieme, čo im pomôže, aby rástli rýchlejšie!

Súvisiace články

Neodolateľne šik: Ak raz vyskúšate odtieň Teddy Bear, inú farbu vlasov už nebudete chcieť

Počuli ste už o ČIERNEJ lícenke? Trend sociálnych sietí je hitom tejto jesene!

Retinol v zime: Kedy je lepšie sa mu vyhnúť a ako ho môžete vhodne nahradiť, aby pleť netrpela

Výber pre vás