redakcia EVA

Chudnutie má významný vplyv na stav tváre, pleti a pokožky. Lebo nielen stratené kilá, ale aj strata dôležitých látok sa na našej tvári môžu podpísať vplyvom rôznych diét. „Chudnutie, najmä pri kalorickom deficite alebo rýchlej strate hmotnosti, môže pokožku oslabiť, pretože stráca prístup k dôležitým živinám,“ potvrdila Andrea Janitor, odborníčka na prírodnú kozmetiku z MARK face and body.

Čo sa deje s pleťou pri chudnutí

Ideálne sú pomalé a dlhodobo udržateľné diéty, len úbytok hmotnosti je pri nich pomalý. Chce to naozaj poriadnu dávku odhodlania a výdrže, zaradiť si do života dostatočnú dávku pohybu na výdaj energie a zároveň si upraviť jedálniček tak, aby bol vyvážený a dal sa jesť celé roky. Ten, kto sa vyberie drastickejšou cestou a v duchu hesla „Teraz zatnem zuby a vydržím, potom to už len udržím“ zásadne zníži príjem potravy, sa pri kontrolnom vážený každý deň raduje. Ibaže spolu s tukom z organizmu ubúda aj voda a dôležité látky. A to sa prejaví aj na tvári a stave pokožky. „Telo si pri obmedzenom príjme energie najskôr vyhradzuje živiny na fungovanie životne dôležitých orgánov, pričom pokožka je až na druhom mieste. Tento nedostatok môže viesť k strate elasticity, hydratácie a vzniku jemných vrások. Pri drastickom úbytku tuku môže pokožka navyše ochabnúť, keďže nedokáže tak rýchlo reagovať na zmenšený objem tela,“ pokračuje Andrea Janitor.

Diéty často vedú k nedostatku vitamínov A, C, D, E, k úbytku zinku, železa a esenciálnych mastných kyselín, ktoré sú kľúčové pre regeneráciu a zdravie pokožky. „Všetky tieto látky sú dôležité nielen pre imunitu, ale ovplyvňujú aj stav pokožky. Ich nedostatok môže spôsobiť suchosť, zvýšenú citlivosť a predčasné starnutie pleti. Vitamín C pomáha pri tvorbe kolagénu, ktorý udržuje pokožku pevnou a pružnou. Omega-3 mastné kyseliny zabraňujú suchosti a podráždeniu pokožky. Zinok je zas dôležitý pre hojenie a ochranu pred zápalmi,“ vymenúva odborníčka.

Čo teda robiť, ak chceme chudnúť, ale zároveň si želáme, aby pleť ostala elastická, zdravá a pružná? Treba dodržať štyri zásady. Po prvé, v strave potrebujeme mať dostatok proteínov, zdravých tukov a vitamínov. Po druhé, je dôležité vypiť dostatok tekutín, ideálne aj 2 litre vody alebo čaju denne. Tretím bodom sú vhodné prípravky na starostlivosť o pleť, s obsahom kyseliny hyalurónovej, vitamínov C a E a tiež rastlinných olejov. „Odporúčam venovať zvýšenú pozornosť masážam a cvičeniu tváre, čo pomáha zlepšiť prietok krvi v pokožke a podporuje jej elasticitu,“ poradila Andrea Janitor.

Riziko rýchleho chudnutia

Chudnúť rýchlo a drasticky sa neodporúča aj kvôli riziku jojo efektu – teda opätovného pribratia. Rýchla strata živín a tuku vedie k ochabovaniu pokožky a k vzniku vrások. Jojo efekt, teda neustále kolísanie váhy, navyše oslabuje štruktúru pokožky, čo môže viesť k strate elasticity a zvýšenému výskytu strií. „Dlhodobým riešením je vyvážený životný štýl: pomalé chudnutie, kvalitná strava, pravidelná starostlivosť o pleť a dostatočný pitný režim. Zvonku môžeme hydratáciu podporiť hydratačnými krémami alebo sérami, ktoré obsahujú kyselinu hyalurónovú či aloe vera,“ uzatvára Andrea Janitor.

Toto by v diétnom jedálničku nemalo chýbať, aby sa chudnutie neodrazilo na zhoršenej pleti: · Avokádo: Bohaté na zdravé tuky, ktoré chránia pred vysušovaním, vitamín E. · Orechy a semienka: Obsahujú zinok a omega-3 mastné kyseliny. · Ryby ako losos: Výborný zdroj kolagénu a omega-3. · Listová zelenina: Plná antioxidantov, ktoré chránia pred voľnými radikálmi. · Citrusy: Obsahujú vitamín C, ktorý podporuje tvorbu kolagénu.

Čo potrebuje pleť, aby ostala svieža aj pri úbytku hmotnosti? · Olejové peelingy - podporujú cirkuláciu krvi a jemne odstraňujú odumreté bunky · Masky s vitamínmi C a E - podporujú regeneráciu · Olejové séra s arganovým olejom alebo olejom z hroznových jadier - na udržanie hydratácie · Kozmetiku s obsahom kofeínu - stimuluje mikrocirkuláciu, čo pomáha odstraňovať toxíny a zlepšovať tón pokožky, zároveň znižuje opuchy a pomáha redukovať celulitídu · Kokosový olej – je bohatý na mastné kyseliny, ktoré intenzívne hydratujú pokožku a obnovujú jej ochrannú bariéru, obsahuje vitamín E, ktorý chráni pokožku pred voľnými radikálmi a podporuje jej regeneráciu. · Bambucké maslo - hĺbkovo hydratuje a vyživuje pokožku, obsahuje vitamíny A a E, ktoré podporujú elasticitu pokožky a zlepšujú jej textúru · Píling s morskou soľou - odstraňuje odumreté bunky, obsahuje horčík a vápnik, ktoré pokožku vyživujú a posilňujú · Aloe vera - intenzívne hydratuje a upokojuje pokožku, obsahuje antioxidanty, ktoré podporujú hojenie a regeneráciu pleti

Rýchle a NÁRAZOVÉ chudnutie: PREČO ohrozuje zdravie aj kvalitu pleti?

Výber pre vás

Rýchle a NÁRAZOVÉ chudnutie: PREČO ohrozuje zdravie aj kvalitu pleti?

Súvisiace články

Hydropeptide - ideálny partner pre pleť po novoročnom žúre

5 jednoduchých rituálov, ktoré vás zbavia zlej energie zo STARÉHO ROKA

6 tipov ako dodržať NOVOROČNÉ PREDSAVZATIA: Takto sa hneď nevzdáte!

Výber pre vás