Raňajkujete toto? Budete tučná! ZOZNAM jedál, z ktorých sa šialene priberá
11. 3. 2021, 13:05 (aktualizované: 15. 7. 2024, 23:54)
Zdroj: PEXELS
Ak si myslíte, že cukor je ráno potrebný, mýlite sa. Nepriateľom je najmä ten rafinovaný, ktorý sa vo veľkých množstvách nachádza v koláčoch, šiškách či naoko zdravých džúsoch.
Cereálie
Na prvý pohľad zdravá voľba. Opak je pravdou! Pre tony cukru, ktoré obsahujú, sú počas diéty absolútnym tabu. Pri nákupe si dôkladne preštudujte zloženie a vyberajte vždy len tie, ktoré majú najväčší obsah vlákniny a žiadny cukor. Najlepšie urobíte, ak stavíte na klasické ovsené vločky. Kombinujte ich s orieškami, medom či semienkami.
Zdroj: Shutterstock
Nech vám ani nenapadne zjesť celé avokádo NARAZ. Kaloricky je na úrovni plnohodnotného obeda.
Avokádo
Patrí k zdrojom zdravých tukov, ale počas fázy, kedy sa snažíte zhodiť pár kíl, by ste sa mali uskromniť s polovičkou za deň. Jedno celé avokádo môže mať pokojne aj 350 kalórií. Užívajte si ho po troške v šalátoch a nátierkách, ale strážte si množstvo.
Zdroj: Shutterstock
Nie viac, ako je na obrázku, dohoda?
Orechy
Ak má vaše raňajkové balenie okolo 150 gramov, kaloricky ste niekde na úrovni BigMacu s veľkými hranolkami.
Zdroj: Shutterstok
Aj vy tajne vyjedáte arašidové maslo? Ďalší dôvod, prečo nikdy neschudnete.
Orieškové maslá
Vo fitness svete majú svoje miesto, lebo sú zdrojom bielkovín a zdravých tukov. OK, dochuťte si nimi toast, ale nezjedzte viac ako za jednu lyžicu, pretože má zhruba 120 kalórií. A asi netreba počítať koľko ich príjmete, ak zjete celú fľašu.
Zdroj: Shutterstock
Zabudnite aj na hotové dresingy. Sú doslova diétnym peklom!
Olivový olej
Na dve lyžice má zhruba 238 kalórií. A ak ho zasypete aj orieškami, kalorická bomba je na svete.
Zdroj: Profimedia
Raw koláčiky sa tvária diétne, no nie je to celkom tak.
Raw koláče
Ak máte chuť na sladké, raw koláče sú samozrejme zdravšou alternatívou. ALE! Keďže ich hlavnými zložkami sú orechy, kokosový olej, sušené ovocie alebo avokádo, o ich kalorických hodnotách sa ani nemusíme baviť...
Zdroj: Pixabay
Sladké nemôže byť diétne! Kupujte si čistý biely jogurt, ktorý podľa chuti dochutíte ovocím či medom.
Jogurty
Nie je jogurt, ako jogurt. Ak v potravinách siahnete po "čokoládovom jogurte bez kalórií", tak ste naleteli. Ako môže byť niečo bez kalórií, čo obsahuje sladkú príchuť?
Zdroj: Shutterstock
Mäsové výrobky, ako napríklad slanina, klobásky, párky a iné lahôdky môžu byť príčinou predčasnej smrti, pretože zvyšujú o 72 percent riziko srdcovo-cievnych ochorení.
"Výdatné" raňajky
A na koniec salámisti a slaninári. Všetko menované obsahuje veľké množstvo dusičnanov, ktoré podľa viacerých výskumov zvyšujú množstvo výskytu rakoviny. O množstvách soli nehovoriac.